原标题：助你远离后“股”之忧
这些生活习惯必！须！改！
有人这么评价过痔疮：这是一种人类特有的疾病。因为很大程度上，痔疮，是人们“作”出来的，这都“多亏了”一些不良生活习惯。
拜托了，蹲坑时请放下手机
一早起来上厕所，还不忘带手机，虽然肛门肌肉时不时在用力，但注意力全放在刷手机上，结果蹲了15分钟，毫无便意。
这说的是不是你？听有约君一句劝，上大号应该是一件严肃的事情，专心用力，如果三五分钟后还没有“成果”，果断起身，避免血流瘀滞，从而将“肉球”消灭在萌芽阶段。
天天吃煎炸油辣，兄弟你这是在玩火
平日午晚饭全靠快餐解决，下班后必要搓一顿宵夜，无辣不欢，尤喜烧烤煎炸，烟酒也不能少。日复一日，难逃一痔。
拒绝痔疮，谨记多饮水，多吃水果和蔬菜，多吃高纤维食物，不仅预防痔疮，还保护肠胃。对于痔疮患者，要禁食辛辣刺激性食物，如辣椒、生葱、蒜、胡椒、芥末、姜以及酒类。
挪挪屁股，别整天宅坐
不少年轻人追捧的“做一个快乐肥宅”也有风险。有约君想说，“真肥宅”未必真快乐。常年一个姿势不动，患痔风险迅速上升。
久坐久站后，记得更换姿势活动活动。护肛又护脊，何乐不为？
此外，建议大家做做提肛运动：
全身放松，或坐或立或卧均可，有意收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，soeasy！
当然，如果能有规律地定期进行体育锻炼，则更佳。
体检从来不做“指检”
许多体检套餐里都有“肛门指检”一项，不少人对此大呼“羞耻”。然而！这项检查很有必要！
经验丰富的医生，通过询问病史+肛门指检，就能做出诊断并制定治疗方案。它也是痔疮患者就医的必经项目，一般最常用检查姿势的是侧卧位。
医生用食指触及肛门外部，查看周边有无肿物和硬结，并检查肛门外有无瘘管（肛瘘），可以大致确定距肛门5~7cm的直肠是否有病变。
下次再在体检套餐里看到“指检”一项，别再SAYNO~
