人们有这样的一个观点，防止骨质疏松靠“吃钙保健品”来补钙就可以了，其实这是不全面的。
近期科学家们对“单纯补钙和维生素D就可以增加骨密度”的观点提出了质疑。美国骨科专家Frost教授提出了一个新观点：在骨质疏松发病机制中，非器械因素（钙、维生素D、激素等）并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉质量（包括肌块质量和肌力）是决定骨强度（如骨量及骨结构）的重要因素，即运动锻炼对增强骨质强度是必不可少的。事实也证明，单纯补钙效果并不令人满意，比如，人们发现：有的长期卧床的老人，尽管补充许多钙和维生素D，他们的骨质疏松症并未好转；宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下大量丢失钙而造成的骨密度下降，则需要在返回地球后很长时间才能逐渐恢复；有的绝经期妇女虽长期服用钙剂，但骨质疏松症仍然发生。
因此，研究显示：提高骨密度，防止骨质疏松，一方面需补充钙等，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。负重和运动对防止缺钙的确至关重要。运动有助“补钙”的机理在于：适量地负重和运动不仅直接对骨骼有强健作用，可以增加骨骼支架内在承重力，而且运动使肌肉收缩，会不断对骨质的生长、重建及维持产生积极效应。骨细胞对这种机械性刺激的反应是激活、自我增生，并促进骨细胞的有丝分裂。同时刺激骨组织对摄入的钙及其他矿物质的充分吸收和利用。
