天气变冷，对于心脑血管疾病患者来说，是一种考验，冬季是脑卒中的高发季节，怎么样平稳的度过这个难熬的季节呢？听听医生怎么说。
什么是脑卒中？
脑卒中俗称脑中风，包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中，脑卒中是我国居民第一位的死因，其中缺血性卒中占所有卒中的75%~90%，脑组织受到损害后24小时或可致死，其高发病率、高致残率、高复发率和高死亡率是本病最可怕的地方。
为什么冬季是脑卒中的高发季节？
天气寒冷以后，人体血管收缩，血流减缓，加上中老年人随着年纪的增大，身体机能、代谢和组织结构都发生了某种退化，大、中血管的弹性纤维减少，血管壁钙化，使得血管变得厚、硬、弹性和舒张性都严重下降，此时当环境温差较大时，健康人群可以迅速产生保护性和适应性的调节，而中老年人的调节能力较弱，因此容易发生脑部供血不足、脑出血等，也就是我们知道的中风。
冬季如何预防卒中？
1. 及时增加衣服，注意保暖
冬季一般室内温度控制在16℃~20℃即可，不宜超过20℃；用温水洗漱，过冷或过热的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的收缩，增加卒中的风险。
2. 注意休息，保持心情愉快
中老年人最好避免熬夜，早晨也不宜过早起床，注意起床动作要缓慢；保证良好休息的同时，做到劳逸结合，情绪稳定，才能避免血压的突然波动，对于高血压患者来说是非常必要的，可以极大的降低脑血管意外的风险。
3. 合理膳食
饮食清淡，特别是注意控制盐的摄入，但也要注意荤素搭配，保证营养，适量增加如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜的摄入量，对预防脑卒中有一定的作用。
4. 注意运动
在身体允许，天气较好时可以每天进行户外活动，但运动量不宜过大，时间也不宜过长，以一小时为宜，撞树这种锻炼方式还是不提倡，可以尝试广场舞、太极拳、慢跑等稍微缓和的锻炼方式。
5. 最重要的一点，一定要遵医嘱服药
对于有高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的老年人来说，一定要记得按时按量的服用药物，并且定期复查各项指标，确保控制在合理的范围内，如果不达标，应该及时调整药物剂量。
其实，预防卒中的方式远不止上述这些，只有做到了运动与医学防治相结合，才能更好地防治卒中。
