当你减肥时，运动和食物是最重要的。这无疑是食物。只要你控制食物的摄入，你的减肥效果就会出现。如果你不受限制地锻炼和进食，那么你就必须减肥，只有一个结果，那就是失败。想减肥的人首先要学会控制自己的嘴。虽然这样说，但并不是让你去节食，想减肥效果好，合理规律的饮食也是关键，在减肥的同时保证身体摄入足够的营养是一个更有意义的知识。
当我们减肥时，我们总是吃替代食物，如燕麦和酸奶，因为这不仅能保证我们饱了，不会变胖，还能补充我们身体所需的营养，是减肥期最合适的食物，但总是吃这些，肯定会很油腻，所以今天我们看其他有同样效果的食物。
公认的减肥代餐食品，你比较喜欢那个？
魔芋
大多数想减肥的人，首先想到的是燕麦，其次是酸奶，因为这两种人一起问的并不坏，也不增重，但当谈到减肥替代食品，即魔芋，就没有想到了。魔芋作为一种低脂肪、低热量、低糖的食物，它含有大量的膳食纤维，可以起到全管齐下的作用，促进肠道效应，还能促进排便，对想减肥和减肥的人有很大的帮助。
番茄
番茄是夏季最常见的蔬菜和水果之一，不仅便宜，而且营养丰富。生的和煮的都是美味佳肴。番茄的卡路里也不高，对于想减肥的人来说，每天吃一些西红柿，不仅可以起到减肥的作用，还可以起到美容护肤品的作用，补充身体缺少的维生素成分，是一个很好的选择。
酸奶
酸奶是最常见的饮料之一，其作用被认为是众所周知的。酸奶因其独特的味道征服了许多人，对人体有很大的帮助，它含有丰富的益生菌和活性乳酸菌，可以起到调节肠道菌群平衡、促进胃肠吸收和消化的作用，有利于便秘的缓解，促进体内垃圾毒素的排出，想减肥，减肥人可以经常吃。
燕麦
减肥期间，一种不入口的食物，是我们减肥者的首选，它本身的价值已经被证明。燕麦的膳食纤维很高，它可以让我们同时吃饱，避免吃太多的卡路里脂肪，能促进肠胃的消化吸收，想减肥的人，选择它也是好的。
想减肥的人，家里当然会有燕麦，但经常吃，也会觉得累，不妨多尝试其他替代食物，改进自己的食谱，使食谱更丰富。吃饭时，也可以选择以绿色蔬菜为主食，少吃油腻的食物，减肥期间，甜食、油炸食品必须戒掉，否则可能会长期无效。
