肝脏是我们身体的重要器官。它的“调节和释放”功能基本涵盖了人体的大部分代谢活动。它与精神和思想有关，以缓解情绪；与饮食有关，以缓解水和粮食的精髓；与经络循环，释放气血有关。因此，我们的现代人才有“养肝就是养命”的说法，说明肝脏对我们的重要性。
肝脏有很多功能。其中一个不好的方面是，它也是一个“容易受伤”的内脏。利与弊相辅相成。我们的饮食、心理变化、日常作息等，都会对其产生影响，而且很多不良习惯，无意中“伤”了肝脏。
如果“伤害”的程度很小，我们可能很难感受到。然而，肝脏修复非常缓慢。如果这些小伤不能及时缓解，一点小麻烦就大了。因此，如何更好地保护肝脏，让它少受伤害，在小问题上及时调理，对我们意义重大。
在我看来，我们首先要做的是如何“观察”自己。也就是说，通过一些体表变化，来判断体内肝脏的质量，从而指导我们的日常行为，有目的地改善或调节，这是最有意义的地方。一般来说，如果肝脏“受伤”，我们身体表面会有一些变化，但这些变化可能不是很明显，我们需要仔细鉴别。比较常见的颜色变化是“一绿二黑三黄”：
1、 一青：
所谓一青，也就是青色。在中医五行、脏腑理论里，肝属木，外应东方青色。因此，肝要是不大好了，脸上会出现一层隐隐的“青色”。因为颜色的问题是比较主观的，这种青色的感觉会比较淡，而且是若隐若现的，需要仔细多次去对照才能发现。一般来说，脸上的青色，多数属于“实证”，和“虚”关系不大；
2、 两黑：
虽然从五行五色来说，黑色对应的是北方水，但是因为“肝肾同源”，肝有点“受伤”的时候，脸上也会出现一层薄薄的黑雾似的“气”，或者说神采。这一般都提示是肝血不足引起的“虚症”；
还有一个黑，那就是“指爪”发黑。当然，这里所说的黑，很可能只是一种浅浅的发黑倾向，大家切勿以为是那种明显的熏黑色哦。因为“肝主筋，爪为筋之余”。所谓的“爪”就是我们的指甲。肝有点受伤的时候，指甲是能反应一些问题的。比如指甲竖纹、变脆，失去平常红润光泽，而蒙上一层淡淡的黑雾，一般都和淤血、血不归肝有关；
3、 三黄：
这类问题，我们现代人掌握得比较好。因为“肝胆”相表里的缘故，胆汁外溢造成一些部位黄染。比较常见的有白眼球发黄、面色发黄、小便发黄。这种发黄，如果颜色鲜黄向橘子色一般，多数和肝胆湿热有关，如果颜色比较晦暗，多数和寒湿有关。总之，这三种“黄”，基本都和肝胆相关。肝为阴木、胆为阳木，这对脏腑基本是“同气连枝”的，肝受伤了，直接影响到胆，这是毫无疑问的。
总的来说，肝深藏在我们躯体内部，它本身又比较少痛觉神经。因此，需要我们从身体其它部位的表现，细心地去观察，就能更早发现一些小问题。
那么，假如肝有点“受伤”了，我们该做些什么呢？
首先，在饮食方面，要戒烟戒酒，减少辛辣饮食，适当多选择绿色蔬菜，保证良好充足的睡眠，不要生气、抑郁。其实，生活的细节与其他脏腑的保养并无区别。它们都是我们需要做的。如果发现上述“一绿二黑三黄”中的一个，我们最好及时调整，详细解决问题。如果这三个迹象都没有，恭喜你。你平时的“养肝”还不错。
