美好的一天从早上开始，早起是我们一天中最重要的时刻。无论是早餐还是别的什么，都是我们一天的帷幕，决定了我们一天的心情。如果你因为这件事而感到疲倦，那一天你就会感到无能为力。研究显示，早上是一天中的最高时段，许多老人早上突然生病，大约 40% 的人患有心肌梗死，29% 的人患有心脏病。这是因为血压在早晨上升，尤其是在6~10点的时候，很多人的血压都是这一天中的最高阶段，而心血管疾病的出现就和早起的血压增高有关。所以为了我们的身体健康，在晨起的时候我们一定要注意这些动作，以免增加疾病发作的几率，让自己健康长寿。
早起少做这几件事，健康又长寿：
排便用力过急
随着生活节奏的加快，做任何事情都将变得更加紧迫，特别是对于今天的办公室工作人员来说，每一分钟都是一个重要的时刻，因此有时会感到过于焦虑，害怕上班迟到。'' 人们想早起就去上厕所，因为我们的身体一整晚都会垮掉，我们的身体里有很多垃圾，所以会有一种想去厕所的愿望。因此，编辑建议你，即使你太急切，大便时最好不要用力推，因为这会削弱你排便时肠子的活跃收缩功能，这可能会加重你的便秘，也可能导致痔疮。此外，当人们排便时，血压也会升高，过度用力会使你的腹部血压升高，血压会升高，心跳加速，心肌耗氧量也会加速，可能会出现急性缺血。
起床太猛
我们通常在上床睡觉时设置闹钟，当闹钟响的时候，我们马上就去做，然后迅速穿衣、吃饭和上厕所，所有这些都有一个共同之处，那就是匆忙。'' 然而，当人们进入睡眠状态时，大脑处于休眠状态，各种生理功能也处于低速运转状态。如果你站得太硬，就会造成身体上的裂痕。该机构的职能尚未作出反应。此时，血液流动缓慢，可能导致头晕，尤其是中老年人。
闹钟声音太大
有些人可能是睡的太沉或者有着赖床的习惯，会准备很多闹钟，并把的声音调的很大，但这种行为其实并不好，因为若是声音过大的话，会使我们身体中的保护机制出现条件反射，提高人体肾上腺素。时间长了，可能会造成高血压和精神方面的问题，尤其是对老年人而言，若是在睡眠中被突然惊醒，可能会导致血管收缩，神经紧张，血压升高的情况，严重个甚至可能会出现心脏病突发或者脑梗死的事情发生，所以一定要注意。
早起的时候是我们一天中最重要的时刻，我们可以做些对我们身体有帮助的事情，比如：早起时，刷完牙后，喝杯温水看，或者把闹钟的时间调前一会，在床上闭目养神一会再起来等。
