排便是人类本能的生理需求，也是帮助清理身体垃圾、毒素的有效方式之一。一般来说，肠胃功能良好的人群，粪便的排泄也会比较规律，若是一个人的排便出现了问题，那么很多疾病也很容易会“伺机而来”。那么，一天大便几次算正常呢？
排便次数：
每个人的身体情况、饮食结构和生物钟不一样，所以具体的排便次数和时间也不尽相同。
一般来说，在身体状况良好时，每天排便的次数在1~2次，少数人每两天一次，还有一部分人是一天1次。且排便时无费力感、便便软硬适中，状如香蕉。
如果你连续好几天没有大便行为，或一周里面大便次数少于3次，且在排便时出现排便费力，粪质硬结、量少的情况，那么代表你可能出现了便秘的问题。建议多喝水，同时注意调整自己的饮食结构，多摄入膳食纤维，吃足量的水果蔬菜，当便秘严重到影响生活时，建议向医生咨询正确的治疗方式，用药干预。
当然，如果你的排便次数过多，如一天超过了3次排便次数，且伴随腹部不适、粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液。那么，就需要引起重视了，这种现象意味着表示身体出现了腹泻问题，引发腹泻的因素有很多，如吃的东西不干净、过凉、及一些肠胃疾病等都可能引发腹泻。当出现腹泻症状时，需要及时补充水分，同时注意腹部保暖，并及时向医生寻求正确的解决办法。
如何让大便更规律、正常？
1、合理搭配饮食结构
很多人喜欢只吃自己喜欢的食物，并不注重饮食结构的整体搭配，其实这样做很容易出现便秘等问题，建议日常一日三餐按时吃饭，讲究粗细合理搭配，同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激、易上火的食物。
2、抓住便意
当有便意来袭的时候，千万不要憋着，要抓住便意，及时到厕所进行排便，以免便便被“堵”回去后，其中所含的水分被二次吸收，变的更干更硬，加大排出的难度。
3、养成规律的排便时间
规律的排便是指每天在固定的时间段进行排便，这样一到这个时间，身体就“条件反射”的出现便意，形成生物钟之后，对身体的好处还是很多的。
