原标题：什么？它们竟然都是天然降糖食物？以前真是亏大了~
对于患有糖尿病的人来说，为了身体的健康，日常需要注意控制血糖含量，而一些天然食物就能很好的帮助我们降血糖，你都知道是哪些食物吗？
苦瓜
苦瓜的口感并不是很好，因此很多人并不是很喜欢。但是要知道在瓜类蔬菜里面，苦瓜的维生素c含量是最高的。
而且苦瓜是可以很好的抑制糖分的，因为苦瓜里面含有一种特殊的成分叫苦瓜皂苷，所以在蔬菜里面，苦瓜也有另外一个名字叫植物胰岛素，可见它对于降低身体内糖分有很大的作用。
芹菜
很多人都知道，血压高的人群可以多吃芹菜，因为芹菜可以降血压，其实芹菜还有另外一个功效可以降低体内的糖分。
所以想要有效的控制体内糖分的话，平常可以适当的多吃一些芹菜，它能够有效的降低血糖。
魔芋
魔芋的口感和豆腐的口感很类似，但是比豆腐会更有嚼劲。魔芋也是属于可以抑制体内糖分的食物，是因为魔芋里面含有葡萄甘露聚糖，这是一种分子比较大的成分。
它的粘性非常高，能够缓解身体对葡萄糖的吸收。所以它能够起到很好的降糖作用，而且它的饱腹感也很强，热量也很低，是非常健康的食物。
黄瓜
黄瓜无论是作为菜品烹饪，还是作为水果生吃，口感都是非常不错的，而且黄瓜的糖分含量非常低，热量也很低。
另外黄瓜中的丙醇二酸，也是可以起到很好的降糖作用的，再加上黄瓜里面含有大量的维生素c，和其他的丰富的营养元素，所以黄瓜是降糖必备的食物。
洋葱
很多人都知道洋葱有杀菌的作用，但是不知道洋葱也是很好的降糖食物。因为洋葱里面的成分可以有效刺激胰岛素的合成和分泌，从而能够起到调节体内血糖的作用。
另外洋葱里面含有的硫氨基酸对于调节血脂也有很大的帮助，因此，洋葱不光能起到降低血糖的作用，也是非常适合三高患者吃的食物。
山药
山药可以降低血糖，能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收，这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。
山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。
薏苡仁
性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。
菠菜
菠菜也是一种降低血糖的食物，性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。
近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
（整理自：家庭医生在线、三九养生堂、太平洋时尚网）
