这是很多女性都会遇到的问题，一到生理期，情绪就变得十分暴躁，动不动就会生气，简直就是一个“火药桶”。虽然自己有时候在努力地控制了，但有的时候还是控制不住，想要发火。这十分正常的，因为这是女性特殊的生理情况所导致的，但是如果每次生理期来临都会出现这种情况的话，就需要多多注意了，不然的话长时间保持下去会对人的生理和心理产生重大影响。如何在这一特殊的时期，控制好女性自己的情绪呢？方法很简单。
1.补充维生素
月经期间，脾气暴躁，很大因素是因为“痛”所导致的，月经时的痛，真的很难熬。临床上已经证明，服用足够量的这种维生素可以显着减轻经期痛经的症状。痛经的时候主要，一般还伴随着背痛，腹痛，乳房肿胀等等，这时候就应该多吃一些富含维生素B1和B2的食物，例如糙米，胚芽，肝脏，杏仁和乳制品，可以有效缓解痛经的情况。除了痛经，月经期间如果患有盆腔血肿，子宫和卵巢疼痛的女性更应该要多吃富含维生素C和E的食物，例如各种水果和蔬菜，这样能够在一定程度上缓解骨盆充血所带来的疼痛，平复情绪。
2.补充矿物质
除了服用维生素补充剂外，服用矿物质补充剂，钙，钾和镁等元素可以帮助缓解痛经，改善情绪。根据相关研究，与不服用钙的女性相比，服用钙的女性月经出现痛经的可能性较小。镁也非常重要，因为它可以帮助人体更有效地吸收钙。月经前后可以根据身体需求，适当增加钙和镁的摄入量。
3.少吃盐
尽管姨妈会影响情绪，但许多女性却不明白为什么在月经期间自己的情绪会那么糟糕。在月经期间吃太多的盐就是罪魁祸首之一，因为过多的盐保留在体内的话，体内的水分就会过多流失。随着时间的临近，在月经来潮的当天会出现严重的头痛，神经衰弱和烦躁等各种症状。因此，最好在月经来临前10天开始吃低盐饮食，这样会使在月经期间感觉更舒适，避免暴脾气的产生。
4.多吃，多喝
如果月经期间疼痛非常严重，而导致整个人时刻处于一个十分暴躁的状态的话，可以通过多吃，多喝来缓解疼痛对身体的影响。因为美味的食物可以给人的身心带来非常好的愉悦感，这个可以在很大程度上缓解痛经所带来的影响，而且还能有效地改善情绪，对情绪的好转起到积极的作用。可以多吃一些甜味的食物，虽然红糖水被证实对痛经并没有什么效果，但是它甜味足，而且还能暖身，因此适当吃一些对身体也是有好处的。还可以喝一些，可以暖身暖肠胃的汤，这样不仅对身体有好处，而且可以缓解痛经所带来的身理和心理上的烦恼。
5.按摩中极穴
当姨妈来的时候，许多人喜欢在肚子上放一个热水袋或在肚子上贴些温热暖贴，这样一来女性感到疼痛会减轻。如果来月经的时候，疼痛难以忍受的话，可以对中极穴进行适当力度的按摩，尽量保持在10-20分钟左右，这样可有效缓解疼痛，改善情绪。
6.做好经期的卫生
月经期间身体的毛孔是处于一个开放的状态的，如果这段时间很懒，不爱卫生，不注意清洁的话，就会容易长粉刺导致各种皮肤问题。因此，即使大姨妈来了，也要时刻注意清洁卫生，避免因为个人的清洁卫生问题影响到情绪。
女性在这一时期很容易就会发脾气，不管是女性自己还是男朋友，或者是老公家人等等，都要多多为女性考虑，多为她们着想。多一些包容，多一些理解，多一些关心，让女性感到安全和开心，这样可以很好地缓解她们的情绪。
