一到冬天，天就越来越冷了，老病号们，又开始旧病复发了——心血管疾病逐渐达到“全盛期”，门诊的就诊人数猛涨。各位朋友千万注意：冬季发病率较夏季高了一半，而死亡率高了三分之一。所以呀！咱冬天更要做预防工作。
一、预防
冬天最好做，效果最好的是四点：
1、穿暖。会保暖可适当增减衣物。老病号不能一下子从屋里走到屋外，心脏根本受不了，在楼道里站一会，适应了，再出去。
2、会吃药。老年人呼吸慢心脏跳得也慢，要是感冒就得赶紧去看医生，对症用药，要躺在床上多休息，有病了就别出门锻炼了，主要是心脏受不了呀！
3、会自我检测和定期检查。老病号冬天血压不稳定，没事就可以自己量量血压、血糖。曲出了问题赶紧让医生开药。
4、会吃，会喝，会锻炼。冬天节假期多，吃吃喝喝、喝烟抽酒太多心脏根本受不了。因此要“管住嘴”：高热量食物，辛辣食物，油腻食物都少吃，烟酒这些东西能不要就不要，吃得清淡些保持低盐低脂；蔬果富含维生素和纤维，没事多喝水，血液能流得更快。
中老年朋友现在乐意出去锻炼了，但是也得会锻炼。注意心梗有两个显著特点：①冬季多，②早晨多。温度越低，越容易来病。所以大家尽量不要在冬季的早晨锻炼，进行一些平缓的运动，如快走、慢跑、骑车、打太极拳等，能驱寒取暖，这样就不怕冷了。运动要一点点来，一次性运动过量，小心脏非梗住不可！二、3个30秒3个两刻钟
“3个30秒”:早上醒过来以后，分三步起床。如果忽悠一下子就起来，有的人就开始头晕，眼前冒金星。这种情况是低血压，很可能是心脏输血困难，也可能是堵住了，那就心梗了呗！因此，不妨按照下面3个步骤进行。
第1步，醒来躺30秒。伸伸懒腰，不要立刻起床下地。
第2步，坐起来靠着枕头30秒。这是让心脏启动运转的过程。
第3步，把腿下垂，膝盖弯曲，30秒。很多人都设闹钟把自己叫醒。后来习惯了，一醒过来就一下子站起来。老年人搁床上翻个身都容易摔倒，要是跳起来没事才怪呢！。美国美国有些老年人就是好摔跤，摔跤让上窜下跳变化太快，一个用力过猛就可能心梗。
“3个两刻钟”是指早上走两刻钟，中午午睡两刻钟，下午或晚饭后遛弯两刻钟。老病号坚持午睡半小时的人比不坚持的的人死亡率减少三分之一，世界卫生组织也曾在国际会议上强调了午睡的好处。三、有事别忍着
心血管疾病发病不怕，就是千万别耽误。别老觉得自己可以，挺着不去医院。如果真正出现胸痛、胸闷、心绞痛并且症状持续不缓解时，到达医院的时间越早越好，6小时之内为好，血管也能尽早恢复。
四、三步搞定心绞痛
1、保持冷静:不要紧张，越紧张耗氧越多。如果你身边有硝酸甘油(消心痛）或者救心丸马上含在舌头下。
2、缓解血管痉挛:如果有阿司匹林，嚼碎服下100～300毫克，可以预防血栓形成。
3求救:打120、找亲朋邻里，如果你自己做很危险，这些动作会增加加重心肌负担，会适得其反。
4、时间就是心肌:老病号和新人注意，时间就是心肌，时间就是生命。我们去医院就医很慢，为什么？只是人们并不认为自己得病(主要是穷得看不起病），也不想去医院呢？这一犹豫，往往错过了最佳治疗时间急救车到了你家再送到医院，救护车再快也救不了你了。也就是说从病人发病至到达医院的全部时间里面，交通时间只占百分之十左右，发病了，不犹豫，立刻打120，车来了就走。拖延时间可能导致了严重后果，不相信医生的判断，缺乏医学常识。自己已经的病很严重了，但还是撑着，挺着，耽误的不是时间，而是你的生命。因此，发病后不要想太多，时间宝贵，要赶紧去医院呀！。
总结:如果学会预防，适当保健，定期检查，疾病就可以得到很好地控制。没事搜一搜相关疾病的知识，平时多注意身体，这样其实就可以安然过冬。
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