生孩子到底有多痛
没有亲身体验过分娩镇痛的人
是完全没有办法想象的
有人说
像12根肋骨被同时折断一样
也有人说
像小腹碎大石
被人连抡了十几个小时……
难道就没有缓解的办法吗？
有！
有！
有！
大家是不是想到了“无痛分娩”？
NO！
NO！
NO！
还有你不知道的“拉玛泽分娩呼吸法”哦！
拉玛泽分娩呼吸法
拉玛泽分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
拉玛泽呼吸法的好处
这种呼吸法简单易做，而且还有诸多益处，通过不断地练习产妇可以缓解分娩时的痛苦，而在练习的过程中还能增进夫妻间的感情，帮助准妈妈顺利娩出宝宝。主要好处有以下几点：
避免使用药物
拉玛泽呼吸法可以将分娩的疼痛降到人体可承受的最低程度，避免了药物的使用，无论是对产妇还是宝宝来说都是一种保护。
增强产妇信心
在多次练习后，产妇会逐渐增强信心，不再过分惧怕分娩，能够自信从容地迎接宝宝的来临。
增进夫妻感情
在练习呼吸的过程中，夫妻双方携手走过孕期，提高了默契度，感情也越来越好。
保障母子健康
拉玛泽呼吸法是一种健康、绿色的助产法，无论是对胎儿还是对于产妇来说，都非常有益，可以全面保障母子健康。
有效控制产痛
在持续练习中，产妇会逐渐了解分娩时的呼吸技巧，并以此来把握住产痛，让自己更加镇定，保存体力顺利生出宝宝。
提高医疗效率
倘若产妇太过紧张害怕，那么就会给分娩加大难度，甚至会造成难产而要剖腹产。而拉玛泽呼吸法则可以帮助准妈妈顺利产子，节省了医疗成本，也提高了分娩效率。
拉玛泽呼吸练习注意事项
在进行拉玛泽呼吸法练习时，务必要在舒适、宁静、安全的环境下进行，关于环境要素，准妈妈应注意以下几个问题：
?保持愉快心情
倘若女性情绪不佳，那么是不适宜练习的，即使勉强练习也难以起到好的效果。建议各位在练习前，先调整情绪，让自己愉快起来。
?享受舒适环境
可以选择在床上，也可以选择到客厅，总之舒适就行。关上门窗，铺上瑜伽垫，防止他人打扰。
?选择柔和灯光
在练习时，应该尽可能地选择柔和的灯光，因为灯光太过强烈会分散准妈妈的注意力，自然是无法安心练习的。如果选择在白天操练，可以给窗户拉上薄的窗帘。
?播放轻柔音乐
有条件的话，不妨放上一首首轻音乐，让自己的心沉静下来，为了宝宝着想，胎教音乐也是不错的选择。
哪些人不适合练拉玛泽呼吸
拉玛泽呼吸法虽然很值得准妈妈们使用，但是并非每个人的体质都适合，以下五类准妈妈是不宜使用的：
?外科合并症者
这类准妈妈多有摔伤、骨折、扭伤等损伤。
?内科合并症者
这类准妈妈多患有如心脏病、糖尿病、甲亢、肝病、肾病等疾病。
?高危妊娠者
这类准妈妈多有习惯性流产，有过自然流产史，患有妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症，有早产征兆等等。
?医生明确禁止运动者
这类准妈妈因身体原因被医生明确禁止，不适合练习此法。
?其他
出现心悸、心跳速度异常、头疼、出血、腹痛等症状。
是不是很神奇
那么拉玛泽呼吸法要怎么做
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下期教你如何练习
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供稿：产房 王晓艳
责编：迟琳
