肝脏作为人体非常重要的器官，一旦出现问题会给身体带来很大的威胁。
现代社会由于生活和饮食条件都得到很大的改善，大多数人养成了许多不健康的生活习惯，再加上人们的工作和生活压力越来越大，很多人的肝脏都有一些问题。
1、易疲惫
肝不好会影响整个人的生活状态，肝功能差的人在生活中经常会出现疲劳的现象，且这种疲劳感无法通过休息来改善。即便是在休息足够的情况下，也会感觉非常的疲劳。
2、眼睛发干发黄
肝不好也会显示在眼睛上。中医讲：肝开窍于目。所以，当肝脏受损时，眼睛会发出一些“提示”信号，比如发黄。
这是因为肝脏胆红素代谢出现故障，眼睛虹膜就会因此变黄，但是由于中国人本身就属于黄皮肤，再加上有的人皮肤更偏黄一些，所以在早期的时候或者症状比较轻微的时候，很容易被忽视掉，所以这一点也需要注意，尤其是出现黄疸，说明肝脏病变已经是比较严重的了。
3、皮肤粗糙
肝不好的人脸上也会出现变化。因为肝脏是人体主要的排毒器官，如果毒素无法及时从肝脏排除出去，脸上就很容易长斑长痘，而且肝功能降低也会使皮脂的分泌变多，最后导致粉刺出现。
中医有个说法：肾为肝之母，要想肝气得到很好的滋养，就要补足冬季缺少的肾气，只有肾气补足了，才能滋养肝木生发肝气，因此这个时节养肝之余勿忘补肾。
如果只养肝而不补肾，肝阳缺少制约，可能变成肝阳上亢之气，进补的结果是口干、舌燥。
三款药膳：
冬虫夏草淮山药鸭汤
做法：虫草15克，淮山药20克，鸭一只。将鸭、虫草、淮山药放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每周可食用一两次。
功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
猪腰黑木耳汤
做法：剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟；捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净；木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用；红枣洗净，拍扁去核；瘦肉洗净，切大块，汆水捞起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：连汤带渣一起食用，补肾强腰，补中益气，养肝提神，增加乳汁。特别适合脾虚气弱、四肢乏力人士和产妇食用。
红枣百合粥
做法：将红枣与百合煮粥，适合晚餐时食用。
功效：具有补血安神，提神醒脑，解毒，排毒的功效。不但有助于养肾，还能改善睡眠质量。
三种食材：
韭菜：韭菜是补肾的好食物。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。但韭菜偏热性，多食易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃。胃虚有热、消化不良者不宜食用。此外，熟的韭菜不能隔夜吃。
核桃：有补肾助阳、润肠通便之功。但正在上火、腹泻的人不宜吃。同时核桃仁含鞣酸，会与铁剂及钙剂结合降低药效，因此服药时不要吃核桃，另外吃核桃仁时应少饮浓茶。
枸杞：能补肾益精，养肝明目。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜食用。
