人到了一定年纪，身体抵抗疾病的能力就变得比较差，尤其是对于中老年人来说，最怕体内血管堵塞。一旦体内血管堵塞或狭窄，会使血管弹性降低，容易导致血管疾病。血管一旦处于亚健康状态，很多时候会反映在脚上。那么血管堵塞与脚有什么关系呢，有什么方法可以避免或减低血管堵塞的风险呢？今天来给大家讲一讲。
血管“堵塞”常见的4种迹象，你中招了吗？
1、双脚发冷、发麻
冬天出现脚冷是很正常的现象，但有的人身体一直有热量温度，所以冬天也不怕冷。如果你的双脚一直是发冷的迹象，可能是寒性体质原因。
除此之外，如果您经常感到脚冷，还有另一种可能是血管阻塞。脚是人体的第二心脏，如果感到脚凉了还麻木，这个时候就要考虑到是不是血管出现异常了。
2、脚发肿，出现间歇性跛行
如果血管的循环不畅，走路就能反应出身体问题。如果走的路多了，大腿内侧和外侧会出现疼痛迹象，脚会变得麻木、肿胀，这可能是由于下肢的血管变窄，堵塞的原因。
通常，休息或下蹲后都会缓解。如果发现有这些表现，那就需要考虑血管阻塞的问题并及时进行检查。
3、睡觉时腿抽筋
大多数人发现他们的腿经常抽筋之后，他们想到的第一件事是该补充钙了，但是许多人不知道的是，当血管阻塞时，腿也会抽筋。
这是因为在血管阻塞后，下肢无法及时获得血液供应，会导致神经功能缺氧出现腿抽筋。
4、脚毛脱落
人的脚趾上会有脚毛，但是如果您发现脚毛脱落严重，则可能是由于血管阻塞而导致血液供应不足，并且缺乏血液营养使毛发容易脱落。
通过脚的变化，可以发现一些血管堵塞的线索，特别是那些高血脂，高血压和糖尿病的人，要时刻观察身体的变化。
在日常生活中，有许多方法可以防止血管阻塞，例如多喝水，多运动和吃植物性饮食，例如豆类，必须少吃高脂和高胆固醇的食物。
减少心血管阻塞，必须“两控两多一少”。
一、两控
1、控制血压
长期高血压会削弱血管弹性，加速动脉硬化，并影响心血管健康。
另一方面，它会刺激血管壁上的斑块剥落，阻塞心血管系统，并引起心肌梗塞。
2、控制盐分的摄取
钠的摄取量过多会导致血流量增加，同时，细胞内外过多的钠离子会引起细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀和血管腔狭窄，就像水流量增加和水管变窄一样。它将导致管中的压力增加，这就是血压的增加。
成年人每天的盐分摄取最好控制在6g以内，高血压患者少于3g。
二、两多
1、多喝茶
水是生命之源，对于血管堵塞的人来说，多喝茶可以缓解身体不适，预防体内血管狭窄，防止血管疾病发生。
甘草：具有清热凉血的作用，通淋利尿的功能。
茯苓：女性是滋补“神器”缓解皮肤抗衰老，抵抗病毒上身。
白果：增强血管弹性，平稳血压是保护血管的“天使”。
枸杞：软化血管弹性和肝脏的功效，从而有效的延缓衰老。
决明子：保护血管，抵抗疾病，还可以治疗便秘及高血脂，高血压等。
上述每样药抓一点泡茶，每天喝一杯，让你的血管健康干净，肝脏会感谢你的。
2、多运动
对于戒烟失败的人来说，平时可以多做游泳、跑步、骑自行车等有氧运动。有氧运动能一方面提高心肺功能，促进血液循环，并能随汗排出多种毒素，运动最佳时间应控制在20-40分钟，每周应进行5次有氧运动。
三、一少
吸烟是加速血栓形成、使血管堵塞的“帮手”之一。
吸烟后，烟雾中含有的多种有害物质，如一氧化碳、多环芳香、尼古丁等，它们会通过升高血液粘稠度、损伤血管壁，最终导致血管堵塞。所以，一定要注意远离烟草，同时注意避免吸入二手烟。
