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对于每一位妈妈来说，孕育新生命虽然是一件幸福的事情，但同时也是一件"遭罪"的事情。除了"十月怀胎"过程中的各种不便以外，宝宝出生之后，很多妈妈的身体也发生了一些明显的变化。"产后腰痛"令很多妈妈苦不堪言
众所周知，妈妈在生产过程中需要承受医学上级别最高的疼痛感，但在宝宝出生之后，还有一种痛叫做"产后腰痛"，而这种疼痛感也令很多的妈妈苦不堪言。
在综艺节目《妻子的浪漫旅行》中，谢娜因为刚刚坐完月子不久，再加上长时间的奔波劳累，所以在夜晚入睡的时候突然感觉到腰痛，而且这种疼痛感是非常强烈的，所以她一直无法入睡。
这个时候其他人察觉到了谢娜的异常情绪和状态，于是纷纷表达了关心，应采儿为了缓解她的疼痛感，所以不断的帮她按摩腰部。后来为了能够更好的入睡，谢娜还吃了程莉莎的安眠药。
而在《新生日记》中，应采儿谈到自己产后身体也出现同样的变化， 而且她还直言因为腰痛，所以很多时候走起路来都像是一个老人，她的背肌相比于以前来说，是缺乏力量的。而且她也表示，"产后腰痛"发作的时候，常常是能够痛到哭的程度。
产后腰痛出现的原因有哪些？
据不完全统计，产后妈妈出现"腰痛"的几率在45%及以上，而且俗话也常说："10个产妇9个腰痛"。所以说，"产后腰痛"的发生率是相对比较高的。
而妈妈出现"产后腰痛"的原因，应采儿在节目中说到，在孕期因为挺着一个大肚子，所以当时的背肌就处于一个紧绷有力的状态下。但宝宝出生之后，就会有些不太习惯，背肌的力量像是完全松掉了。
而实际上这与孕期胎儿对妈妈腰臀部的神经、肌肉造成的压迫有关，随着胎儿体积的增加，妈妈的腰部为了适应胎儿的变化，就会变得比较紧张和有力。时间久了，腰部的肌肉就会因为损伤而松弛，进而出现酸痛的感觉。
而且生产对于妈妈的身体造成的损伤是比较大的，所以需要一个比较长的恢复期。但有的妈妈会因为照顾宝宝，亦或者是工作上的事情过于劳累，像是长时间站立或者是蹲坐，都会导致腰肌无法处于放松的状态下，进而诱发疼痛。调整产后腰痛的方法
1、减少腰部压力
在恢复期，产后妈妈一定要尽可能的让自己的腰部处于一个比较放松舒适的状态下，不要给自己的腰椎带来过多的压力。像是在躺或者是坐的时候，可以在腰后垫一些柔软的靠枕，而且没有特殊情况的话，尽量不要穿高跟鞋。
2、理疗和锻炼
如果产后妈妈的腰部出现疼痛的情况，可以选择热敷、按摩的方式来促进身体的血液循环，进而达到缓解疼痛感的效果。除此以外，在后期产后妈妈可以通过腰背肌的训练，来加强腰肌的力量，但这最好是寻求专业人士的指导。
产后妈妈的身体是非常脆弱的，所以这个时候一定要多注意关注自己的身体变化，同时也要针对性的采取措施来调理自己的身体，尽可能的弥补生产造成的损伤，让身体更快更好的恢复。
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