导读：什么蔬菜补钙最快最好，怎么做给3岁孩子吃？
各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，小编每天都会给大家带来不一样的育儿资讯，如果对小编的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，小编每条都会认真看的。那么本期的内容是：什么蔬菜补钙最快最好，怎么做给3岁孩子吃？！那么我们就来看看吧！
三岁是儿童生长发育的关键时期，对钙的需求非常高，尤其是钙对于儿童的身高也非常重要。这仅仅是每个父母的“紧张”主题。
我儿子现在恰好三岁多一点。作为营养学家的母亲，我非常重视钙的补充，但是目前，我国儿童的钙摄入量普遍较低，因此对于父母来说，如何有效地为儿童提供钙补充剂，同时获得全面的营养并提供最佳的营养。为他们的健康成长保证是每位父母的必修课。
众所周知，喝牛奶来补充钙，吃豆腐来补充钙。很多人对蔬菜中钙的补充了解不多。我们用数据说话。
如图所示，以油菜籽为例，100g的油菜籽含钙量高达108mg，与牛奶相当，绿叶蔬菜的吸收率也很好。
因此，我建议菜籽，大白菜，菠菜，芹菜杆，西兰花和其他绿叶蔬菜或深色蔬菜都是很好的“钙补充剂”。
3岁儿童的食物类型和饮食结构已开始接近成年人，但消化系统尚未完全成熟，咀嚼能力较差，并且成年人的加工和烹饪方法仍存在某些差异。
同时，有许多不容易咀嚼的蔬菜。几天前，我给孩子做了一碗菠菜和鸡蛋面。孩子非常认真地对我说：“妈妈，我不能吃菠菜。”嗯？我很惊讶。菠菜以前吃得很好，为什么我现在不能吃？所以我问他：“为什么不吃？”孩子告诉我，在幼儿园，孩子告诉老师：“菠菜不能咀嚼”，所以他不能吃。
我对孩子说：“小时候可以吃菠菜。虽然很好，但现在仍然可以吃。我们试试看吗？”孩子同意了，我先给孩子摘叶子，他很容易吃，然后慢慢让他体验菠菜秸秆，他也吃了，所以问题很容易解决。
在这次事件中，我想告诉父母和朋友，我们必须认真听取孩子们的愿望，不要利用成年人的思想来限制孩子们。如果我们不给孩子“吃菠菜”的良好指导，那是事实。将来，孩子可能会完全跟菠菜说再见。
俗话说，“饺子不如饺子好吃”。我特别喜欢吃饺子。我还建议为儿童制作饺子，尤其是如果将它们预先包装并放入冰箱的话。当孩子饿了时，把他们拿出来煮饭。嘴巴大约需要十分钟。
这次我用牛肉，芹菜和胡萝卜馅料包裹了我的孩子。面团的三分之一是全麦面条，三分之二是精制面粉。我将面条和菠菜汁混合在一起。牛肉是一种很好的铁补充食品，芹菜具有良好的钙含量，胡萝卜富含维生素A，充满了富含不饱和脂肪酸的亚麻籽油，添加了少量的盐，营养，美味和高价值，这样一个美食家的孩子很难不喜欢它。
这是另一道速食菜，猪肝，菠菜和南瓜面。我还添加了一些扇贝。太新鲜了，孩子们都喜欢它。
炒豆腐和白菜以及豆类和蔬菜一起使用。成人和儿童都喜欢它。
除了母乳外，没有任何食物富含所有营养，因此我们的父母必须为孩子提供各种食物，以满足不同的营养需求，并养成自小就餐，而不是挑食和偏食的良好习惯。鼓励儿童体验和理解各种食物的自然味道，并增加对食物的热爱。
同时，鼓励儿童经常参加户外活动，促进皮肤中维生素D的合成并提高钙的吸收和利用。
感谢各位看完这篇文章，今天的分享就到这里了，喜欢小编的文章的话，请记得给小编点个赞哦，小编收到大家爱的鼓励，一定会元气满满，继续给大家推送每天不同的精彩内容的。长得好看的人都聚集过来啦，你还在等什么呢？
注：图片来源于网络，如有侵权，请联系删除！
