有没有小伙伴觉得冬季的节日特别多，元旦、腊八、小年、新年、正月十五......再加上冬季气候寒冷，食欲大增，真可谓“每逢冬季胖十斤”。
针对冬天想呀减肥的朋友，想着来年开春瘦成闪电的朋友，抓住这两个关键点，梦想就能成真了。
1、多晒太阳
2018年时，加拿大艾伯塔省糖尿病研究所的学者，通过研究发现，造成冬季体重变化的1个意外因素，是缺少阳光。这项研究的论文，曾经发表在《科学》系列的《报告》。
学者们研究了储存能量的皮下白色脂肪组织，偶然发现，在太阳光线的作用下，白色脂肪细胞倾向于缩小。当太阳的蓝光波长穿透皮肤，到达脂肪细胞时，脂滴就会缩小，并且从细胞内释放出来。相反，如果日照不足，就会促进脂肪的储存，从而导致体重增加。因此，冬季减肥成功的第1个关键因素，是增加日照，进行更多的室外活动。
2、补充维生素
冬季减肥的第2个关键因素，是补充维生素A。这项研究成果，来自维也纳医学大学的内分泌研究团队，论文发表在最新1期的《分子新陈代谢》杂志。研究发现，在比较热的环境下，人体的血管是扩张的，血液循环较快，会加速新陈代谢的速度，带来脂肪消耗的增加；冬天，环境温度较冷，新陈代谢速度下降，脂肪消耗较为困难。但是，维生素A可以促进脂肪燃烧。
研究表明，寒冷的环境会增加人和小鼠体内的维生素A水平，有助于将白色脂肪转化为棕色脂肪，从而刺激脂肪燃烧和热量产生。这种脂肪转化，通常伴随着能量消耗，因此，有望成为减肥的新方法。因为，人类和哺乳动物体内，至少可以分辨出2类脂肪，在肥胖的发展过程中，多余的能量储存在白色脂肪中；而棕色脂肪，则燃烧能量，产生热量。人体脂肪库中，90%是白色脂肪，位于腹部、臂部、大腿，这些部位，也是减肥及塑身的目标。因此，通过食物，比如增加富含维生素A的胡萝卜、蛋类、乳制品等摄入，有助于减肥成功。
注意保暖
注意保暖，出门穿保暖内衣，晚上睡觉盖厚被。身体不感觉寒冷，才能减少寻求食物的欲望，同时，也保证将新陈代谢速度维持在一定水平，为脂肪燃烧创造条件。
慧养优品小编的总结：如果啃着胡萝卜，每天坚持在阳光下散步，可能会收到意想不到的减肥效果喔。
