随着寒冬的到来，一种致死率高、致残率高的病逐渐进入了高发期，那就是心脑血管疾病。
因为季节变更，天气逐步转凉，寒冷刺激明显，极易形成血栓，增加心梗、脑梗的发生几率。
另外一些不经意的小行为也可能导致脑溢血、心肌梗塞的发生！
真实案例：
一位徐先生在深秋洗澡时，发现热水器坏了，自认为身体还不错的他洗了个冷水澡。洗完澡没多久就感觉脑袋疼痛、浑身无力，身体开始不听使唤。家人及时将他送往医院，才脱离了危险。经检查，徐先生被断定是脑卒中。
因为急救及时，才捡回一命！
【洗澡为什么会引发卒中呢？】
因为在洗澡时，温度变化大，容易引发心血管疾病，特别是对于那些本身就有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的人群。
【秋冬季节洗澡一定记住四“不要”】
1、水温不宜过冷、过热
水温过冷会导致血管收缩，引起血压升高，回心血量大量增加；同时，肾上腺素分泌增加，引起全身小动脉收缩，心率加快，加重心脏负担，容易引发猝死、脑溢血；
水温过热可能导致全身皮肤血管扩张，全身大量血液集中到皮肤表面，导致心血管缺血，引起心血管痉挛，从而导致心脑血流量减少，易发生缺氧，也易诱发意外。
2、洗澡时间不宜过长
洗澡的时间要控制在10-15分钟左右，以免长时间在封闭、不透气的情况下，导致身体缺氧，供血不足。
3、饭后不宜立刻洗澡
饭后马上洗澡，人的皮肤会受到刺激，血液往皮肤下的毛细血管流动，会造成消化道里的血液供给减少。
这会影响正常的食物消化，加重心脏的负担。
4、连续熬夜后不要洗澡
连续熬夜造成过度疲劳，本身血压就容易升高，很容易造成猝死。
加上洗澡的刺激，会加重心脏负担，造成不良后果。
【除了洗澡，这些行为会增加中风风险】
中风的可怕在于它会毫无征兆地出现，并且短时间内能致残甚至致命！
因此，日常远离“危险区”非常重要，特别是一些高危人群。
1、醒后立刻起身
上午6时~11时是心脑血管疾病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70~80％的心脑血管病猝发都在此时。
此时立即起身，容易出现头晕、眼花等不适，而若是高血压、血管狭窄血流不畅等人群，容易出现血栓，诱发意外。
2、摄入高热量食物
秋冬季运动量减少，为了御寒，我们会偏向多吃热量高的食物。
这不仅容易造成肥胖，还可能引起胆固醇、甘油三酯增高，增加高血脂风险，易导致秋冬季“坏胆固醇”异常增高，增加了心脑血管的危机。
3、排尿太急，排便太用力
天越来越冷，多数人不愿意离开温暖的被窝，宁愿憋尿憋到早上，起床第一件事就是匆匆去卫生间。
但是排尿过快，会使血压降低、心率减慢，脑供血不足，容易诱发排尿性晕厥，出现跌倒意外；排便时用力过猛，很容易引起心肌缺血和心律失常，特别是高血压患者。
4、晨练太早
很多老年人喜欢出门晨练，但是秋冬季节清晨的空气流通不足，污染较大，对呼吸系统不好。
早上室外温度低，血压更易升高，对于一些老年人及高危人群来说，更易发生脑卒中。
