排尿肾，藏先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源。
肾脏的健康与否决定了人的生殖、生长、发育、健康和长寿。
《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏，意思是“肾与冬气相应”，因此此时是养肾的时间。
肾脏损伤不单单会出现浮肿，排尿异常，腰膝酸软等问题，对其他的脏腑组织都会受到极大的危害。
肾气旺的人，则人体的生命力才会更强。
无论男女，冬季一定要重视肾脏的健康情况。
冬季养肾：10大伤肾习惯，最好一个不做！
1、不爱喝水
肾脏主要就是调节水的脏器，调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并且将其通过尿液排出体外。
如常时间的身体缺水，肾脏有毒物质会堆积过多，进而影响肾脏的生理功能。
生活中也不难发现，如我们经常不喝水尿液的颜色会加深，反之经常喝水尿液的颜色就会变淡。
所以，每天养生主动喝水的习惯，不要等到渴了再喝。
2、爱吃重口味食物
这里的重口味主要说的就是高盐，高脂的食物。
高脂食物我们都知道会引起肥胖，而脂肪过多对身体代谢就会受到影响，对健康造成威胁。
对于肾脏而言，最怕的就是高盐食物，因为盐95%要由肾脏代谢掉，另一方面，盐中的钠会导致身体中的水分不易排出，久而久之会造成肾脏功能减退。
建议每天摄入的总盐分不要超过6克，咸菜、方便面、挂面这些含盐高的食物也要少吃。
3、久坐不动
长期久坐办公室的人，一定要多重视肾脏的健康情况。
人在久坐不动的时候，下肢的血液循环代谢较慢，对于人体的生殖器官来说处于一种压迫的状态，就会使毒素代谢异常，血液不畅，引起肾脏的衰竭。
其二长期的缺乏运动，人体的免疫力也会随之下降，一旦免疫系统“崩盘”，人体整个机体都会受到细菌， 病毒等有害物生物的侵袭。
4、经常憋尿
有尿意，及时排尿，不要憋尿，否则会增加泌尿系统感染的几率。
生活中有些人可能是因为工作的原因，或者是太忙常常会憋尿，其实这对肾脏的伤害是很大的。
憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾脏的炎症，感染等。此外，尿液中的很多毒素，会回流伤害到肾脏。
5、常常熬夜
现代都市人大多都有熬夜的习惯，特别是年轻人仗着自己有资本，熬夜通宵不断的透支自己的身体。
人体在熬夜状态下，再加上精神压力大，会造成抵抗力降低，细菌侵入身体，加重肾脏损伤。
长时间的熬夜也会导致内分泌出现紊乱，然后肾脏运行负担加重，从而加速肾脏衰老，损害肾脏健康。
如发现自己在熬夜后出现黑眼圈，脸色异常，精神萎靡等都可能是肾脏发出的“求救”信号。
6、饮料当水
饮料已经成为人们生活中的必需品，很多人甚至拿饮料当水，或是很多男性，喜欢饮一些功能性的饮料。殊不知，这些饮料不仅会对神经造成刺激，还会影响人体酸碱度，肾脏是调节人体酸碱度的主要器官。
最近我们也常看到一些关于喝饮料导致肾脏损伤的新闻，提醒大家不要忽视小小的饮料对肾脏的危害。
7、吸烟喝酒
很多人把吞云吐雾，推杯换盏当作人生的一种享受，可是吸烟喝酒对健康有危害这是众所周知的事情啊。
肾脏作为人体的代谢器官，凡是身体不需要的有害物质都会通过肾脏的代谢排出，所以说我们这些不良的生活习惯无疑是在给肾脏增加额外的“工作量”，严重的会阻碍肾的排毒功能，对肾造成一定的伤害。
8、纵欲过度
“色字头上一把刀”，很多人明明知道这个道理，可还是明知故犯。
举个例子，在古代众多的皇帝短命的居多，其中一个重要的原因就是纵欲过度导致肾脏衰竭。
中医认为，肾中藏精，肾精是维持人的生命活动的基础，一旦精气衰竭，人体的生命也随之缩短。的！
肾脏的好坏和夫妻生活的有着密切的关系，在45岁以后，就要合理地控制。
9、少寒冷
冬季来临，一定要做好保暖。
肾脏怕“寒冷”刺激，如受到寒气的侵袭，就会导致阳气不足，肾气不足等。
天气冷的时候一定要注意保住足部，腰部，则可温补肾阳。
10、乱用药物
俗话说“是药三分毒”，不是中药还是西药，长期服用对肾脏都有一定的损伤，特别是现在市面上出现了很多的保健品，如不正确使用则会损伤身体，也会增加肝肾的代谢负担。
建议一些中老年人出现问题及时地就医检查，也不是自己乱用药物，或是大量使用保健品，正规就医才是正确方法。
最后，冬季养肾常饮三种水：
1、蒲公英褐头须茶泡水
简单做法：取褐头须，蒲公英，玉竹，玫瑰花适量制成龙须玉竹茶包，每日一包即可。
褐头须也就是我们常见的玉米须子，其入膀胱经、肾经，日常饮用具有利尿、降压、降糖等广泛效 果，因为有利尿的作用，所以可以改善肾脏的功能，缓解因为肾炎导致的水肿，减低或消除尿蛋白等方面的问题。
现代研究表明，蒲公英含有维生素和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。
玉竹在《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
玫瑰起中和调理的作用，四者相互搭配，对于养肾护肾，缓解水肿等具有良好的作用。
2、五味子茶泡水
《神农本草经》将五味子，列为上品，其皮肉甘酸，核辛苦，全果都有咸味，五味皆有，故名五味子。
其性温不燥，除具有收敛固涩作用外，还有益气生精，宁心安神，滋肾养阴的功效。
所以，日常可以用五味子泡水，代茶饮用。
3、桂圆菊花茶泡水
桂圆，不但可滋阴补肾，还可安神助眠。
经常用桂圆泡水，对于睡眠有益，亦可保护肾脏。
桂圆性温热，直接食用易上火，搭配凉性的菊花，是不错的选择。
菊花，有很好的清肝作用，可以滋养肝血以充盈肾精。
