日常生活中，如果体内湿气过重，那么就会给身体带来诸多的负面影响，甚至还会影响到我们的生活和工作。身体内的湿气比较重，它和饮食习惯、生活习惯是分不开的，特别是饮食习惯。所以我们要想除去体内的湿气，饮食调节是很重要的一件事，平时除了少吃寒凉的食物，经常吃点能够祛湿的食物也是十分有必要的。湿气重的表现有哪些？这4种食物是去湿小帮手，平时不妨换着吃点！
■湿气重有哪些表现？
第一，平时排出来的粪便总是不成形，并且很黏腻，还经常会沾在马桶上。
第二，身体总是感到疲劳，总是感到身体很沉重，哪怕睡眠时间比较充足，依旧会感到很疲劳。
第三，舌苔比较重，舌苔看着比较白腻，并且口气比较重。
第四，皮肤经常会出现水肿，特别是腿部，只要一按下去一个坑，迟迟恢复不过来。
第五，经常感到皮肤比较油，哪怕是刚清洁完，并且很容易会长痘。
第六，身体很容易胖，减肥起来很难，特别是肚子比较容易发胖，并且减肥起来比较难。
■经常吃点这4种去湿食物，湿气没了，人也瘦了！
●红薯：
日常生活中，红薯能够帮助去除体内的湿气；红薯当中含有着丰富的营养物质，可以帮助我们促进肠道蠕动，提高身体的新陈代谢，对于身体排毒和预防肥胖也是十分有帮助的。红薯还能够起到健脾的作用，脾胃功能强健，身体就不容易积累湿气。红薯还是一种长寿食物，经常食用红薯能够帮助我们延缓衰老，提高身体的免疫力，强身健体，延年益寿。
●芹菜：
日常生活中，相信大家对芹菜并不陌生，对去除体内的湿气是十分有益的。芹菜含有较多的水分，营养丰富，能够帮助加速身体的水分循环，改善小便不利的情况，帮助我们排出体内过多的水分，起到利尿消肿的作用；并且在芹菜当中还含有一种碱性成分，对改善湿气重所造成的疲惫无力是十分有利的。并且芹菜还能够帮助我们起到减肥、排便、排毒等作用，是一种很健康的食物。
●冬瓜：
日常生活中，冬瓜也能够帮助我们去除湿气；冬瓜利水，可以帮助我们加速身体内的水循环，排出身体内的废水和毒素，改善湿气过重的情况；特别是对容易水肿的朋友是十分有益的。冬瓜里面有着较低的热量，经常吃冬瓜能够起到减肥的作用；并且冬瓜里含有着丰富的钾元素，并且含钠量较少，可以在一定程度上帮助稳定血压，清热解毒。
●苦瓜：
日常生活中，苦瓜虽然味道不是很好，但它对我们的身体健康是十分有益的。苦瓜能够起到清热解毒、去除湿气的作用，可以帮助我们促进排出体内的废物和毒素，促进身体的循环，帮助体内湿气的排出。并且苦瓜能够起到止渴和利尿，可以帮助我们促进体内的水分循环，排出湿气。苦瓜除了去除湿气，还可以帮助我们改善皮肤状态，清热败火，缓解疲劳感等等，对降肝火也是十分有帮助的。
结语：日常生活中，体内的湿气较重，饮食方面还是需要多加注意；平时除了多吃点有助于去除湿气的食物，还请少吃冷饮等寒凉的食物，很容易会加重身体内的湿气。平时我们若想要去除湿气，不妨适当进行运动，注意保暖，保证充足的睡眠，平时还能够泡个脚，能够有助于去除湿气。
