大家有没有发现，冬季节特别容易发胖，又特别难瘦下来？
有的人说，冬季节容易胖，是因为冬季节天气冷，基础代谢太低，事实上却并非如此！
有数据显示：
夏季和冬季时候，人的基础代谢是偏高的！
也就是说，冬季容易胖和基础代谢没啥关系，主要还是因为你吃得多动的少！
冬季天气比较冷，身体需要增加脂肪来御寒，就会督促你吃更多的高热量食物，再加上穿着臃肿，天气太冷，很多人就不愿意运动了，此消彼长，自然更容易变胖！
对于很多人来说，冬季能不继续胖就已经耗尽了心力，其实，冬季减肥也不难，只要做好了6点，90%的人都能减肥成功！
1、吃的少，不如吃的好
冬季的食欲来得比夏季猛烈得多，这时候，千万不要再节食减肥了！
过度旺盛的食欲+过分克制的饮食，只会造成暴饮暴食
，得不偿失！想要在冬天控制饮食，还是要秉承“吃的少，不如吃的好”的原则！
在控制一天热量摄入的前提下，保证营养均衡，主食安排一部分粗粮、吃一些低脂肪的肉食和豆制品，每天蔬菜水果占总饮食量的一半左右，既能吃的饱，又不影响减肥！
2、少吃火锅，少喝奶茶
冬天，一顿热腾腾的火锅，和一杯暖呼呼的奶茶，简直是人间至欢！
但是，火锅锅底含有很高的油脂，食材又多是高热量，再来点酱汁蘸料，
吃一顿胖1斤
；奶茶喝起来温暖，但
一杯的热量基本上都在300大卡以上，最高能达到500大卡
，相当于一顿正餐了！
减肥中，火锅和奶茶不是完全不能吃，但是吃火锅一定要有技巧，奶茶也可以自己DIY，就能把发胖的风险降到最低！
3、注意防寒保暖
刚才咱们提到过，冬季容易长胖的一个原因是身体为了抵抗寒冷，会要求更多的热量摄入。
因此，如果身体一直处于寒冷的状态，吃的就会更多，想要避免冬季吃多，保暖就很重要了！
该穿毛衣穿毛衣，该穿秋裤穿秋裤，帽子、围巾、手套，一样都不要少，容易手脚冰凉的女孩子，还可以给自己准备一个小毯子~
4、多喝热水，饱腹又抗冷
冬季节食欲旺盛，还有一个重要原因是天气太干燥，身体水分不足！
饮水不足的时候，就会更想吃东西，这时候，多喝一些热水，不仅能给身体带来更多的暖意，加速血液循环，还能避免吃的多！
想吃东西的时候，先喝一杯热水，也许过一会儿就不想吃东西了，即使依旧想吃，多喝水也只有好处没有坏处！
5、运动也千万不能少
这是老生常谈的话题了，冬天容易胖的主要原因之一就是缺少运动！
如果你说外面冷，也可以选择做一些室内的运动，比如
呼啦圈、深蹲、高抬腿、波比跳
等，甚至包括
做家务
，都是不错的运动项目！
6、睡前泡脚
作为一个养生girl，轻妞还是蛮喜欢泡脚的，尤其是冬天泡脚，整个人都暖洋洋的！
睡前泡脚，不仅能够
加速血液循环，提高新陈代谢，还能改善睡眠、消除水肿
，各种效果都是杠杠的~
此外，泡热水澡也有同样的效果，甚至效果会更好，有条件的人一定不要错过！
其实，冬季减肥最大的难题不是吃得多、运动少，而是借口太多，如果不给自己找借口，按照原计划来安排生活，想胖起来哪有那么容易！
