1. 足够的蔬菜：占食物总体积的1/2，蔬菜可以降低食物的吸收速度，能让餐后血糖保持平稳，蔬菜的升糖效率非常低，且能提供丰富的营养元素。
2. 丰富的蛋白质饮食：鱼、虾、肉、蛋、禽、大豆蛋白等，每餐都要摄入占食物总体积的1/4，蛋白质是优质的食物来源，能维持机体的免疫系统，提供能量。（糖尿病肾病患者，避免植物类蛋白饮食：如豆浆、豆腐等）
3. 主食是升糖的主要来源，升糖效率非常高，一般大米含有80%糖分，白面含有70%糖分，尽量控制，避免食用肠粉、米粉、汤粉、各种粥类，要粗细粮搭配，摄入占食物总体积的1/4，尽量在进餐后期缓慢进食。
4. 顺序：蔬菜——鱼虾肉——主食；速度：细嚼慢咽，不可狼吞虎咽
5. 重点：不要吃油炸类的食品，油腻的食物也要尽量避免（如油饼、油条等），不要大量吃坚果类食物（如花生、瓜子），尽量少去饭店进餐（饭店多高油、高脂、高糖、高盐饮食）
6. 戒烟限酒：大量饮酒，损害肝脏、升高血糖。
7. 水果的选择：：火龙果、苹果、樱桃、李子、猕猴桃、柑、柚子等。黄瓜和西红柿可以放心的食用。
最重要的是晚上少吃吃主食多运动。
