大家好，我是大家的好朋友，生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！
如今，年轻人更喜欢熬夜，然后早上晚起来。或者早起、上班、上学、节省早餐。事实上，我们的肠胃也需要在早上工作。早餐是我们一天中最重要的三餐。早上不吃早餐不仅会影响大脑的体重和形态发育，还会导致胃溃疡和 12 指溃疡等消化系统疾病。研究表明，长时间不吃早餐的人更容易患上糖尿病，所以不吃早餐是相当有害的。
虽然不吃早餐是很有害的，但有时，虽然你吃早餐，但你吃什么仍然会影响你的健康！
1. 油炸食品：
通过在植物油中加氢，油可以转化为固态，含有的脂肪是反式脂肪。就破坏程度而言，反式脂肪比饱和脂肪更多。炸薯条和其他油炸食品、饼干和饼干都含有反式脂肪。食品和药物管理局（FDA) 已开始要求所有含有反式脂肪的食品都贴上标签。我们最好少吃这些食物。
此外，油炸食品还可能产生致癌物丙烯酰胺、苯并芘等，大量食用不利于健康。
2. 腌制蔬菜：
许多老一辈人每天早上都喜欢吃早餐，米饭粥加盐蔬菜，吃起来很美味，但事实上，这种饮食方式是非常不健康的。
蔬菜在腌制过程中，会产生致癌的亚硝酸化合物，容易诱发癌症，除了硝酸盐过多导致酸洗不足外，泡菜中含有大量的草酸和钙。由于酸度高，食用后不易在肠道形成草酸钙，大量吸收。草酸钙不易被肾脏排出溶解吸收，产生草酸钙，不易溶解吸收，形成结石。
3. 含糖量过高的食物：
很多人早上没有时间坐下来吃一顿好早餐，所以在办公室买一些甜甜圈，早上吃一些要处理的，但是百吉饼和炼乳不仅含糖量高，炼乳也含有很多油，经常吃这样的早餐，会降低胰岛在体内的敏感性，血糖不能充分利用，会增加糖尿病的风险。此外，早上吃太多糖和高脂肪饮食也是肠胃的负担。
无论你过去有什么理由不吃早餐，你都应该改掉不吃早餐的坏习惯。试着远离这些食物当早餐。只要坚持一段时间，你就会发现自己更健康了！
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
