冰冻三尺非一日之寒，湿气的形成是一个很长的过程，少则三五年，多则十年，所以去湿也是一个很长的过程，我们要有打持久战的心理准备，欲速则不达。
假如祛湿是一场马拉松，那么这个马拉松最重要的不是使用祛湿配方，而是减少或避免每天都会产生湿气的行为。
那么，什么样的日常行为会产生湿气呢?
以下8种日常行为会产生湿气，请自己放弃或尽量减少。
1、喝冷饮，包括喝冰水
冷饮伤阳气，阳气是湿气的克星，人阳气愈足湿气愈少，反之阳气愈弱，湿气愈重。湿气是阴邪，需要阳来化解。
2、把水果看得非常重
有些人可以一天不吃饭，但绝对不能没有水果。要明白水果不能代替主食，水果只是五谷之补，只是来帮助我们疏通身体的，那些水果可以减肥，可以美容，甚至可以抗癌的谣言，别再迷信了。
3、爱吃甜食。
肥甘厚味的食物吃多了会产生湿气。
4、长期大量服用西药
以消炎药、抗生素为主，包括输液，长期服用清热解毒中药也会产生湿气。
5、特别喜欢吃滋补药的，长期吃的，容易产生湿气
补药只是为真正虚弱的人服用，不需要补药的人吃补药是垃圾，会形成痰湿。很多滋补品，比如阿胶，都是油腻的。这些补药容易痰湿，所以要小心，适当服用补药。
6、饮食不规律，要么挨饿要么吃得太饱
每顿饭都适合吃七分饱，吃得太饱也会产生湿气，我们的脾胃需要留下一定的空间运输，吃得很饱的脾胃运输变弱。吃多了就会积食，积食久了就会湿热。
7、吃太多油腻的食物
中医认为，鱼生火，肉生痰。其实，无论是鱼还是肉，都很油腻，油腻的东西都会产生湿气。
8、久坐一族，从不运动的人一定会有湿气
久坐伤脾，久坐伤气，脾气不好自然会增加水分，气虚会增加水分。#哆咖医生超能团#
