网络搜索“免疫力”关键词，你会得到相当多的资讯文章。分分类大体有：“免疫低下的表现”、“吃什么可以提高免疫”、“什么是免疫力”等，其中”吃什么可以提高免疫”占得了半壁江山。“吃”貌似被公认为是最方便、最快、最乐于去选择获得免疫的方式。
“吃”得免疫。保健品成为不少人的第一选择，保健品可以做到少进食，精准补充。抖音、小红书上不少明星、网络红人纷纷种草各类保健品。2019年湖南卫视推出的《我家那闺女》的节目中吴昕一下磕了9种保健品，但最后却被告知肝损伤，建议停止服用。“吃”是增长免疫力的一种途径，但也要考虑身体是否能接受或者能接受多少。
相比较选择大量保健品提升免疫，看似快速高效，小编更建议稳中求胜，尽可能让身体自己长出“免疫”，别惯着。人体是个复杂的大工厂，日夜不休运转，维持人体的正常活动。
规律生活，说来简单，但不是人人都能做到并一直坚持。当代“社畜”工作连轴，生活纷乱、诱惑无尽。怎么办？放弃第一步，看看第二步？No！
做不到每天规律生活，我们可以尝试做到阶段性规律生活。一周两天的休息是给身体阶段性调整的时间，可根据自己的工作和生活习惯规划一周、半个月、或者一个月为阶段的休息。
早睡、早起少不了
1、早睡：保证好12点-2点子觉，子时是一天中阴气最重的时候，这时休息最能养阴，睡眠效果最好，质量最高。入睡前建议避免做剧烈的活动，或者点“解压”外卖。
2、早起：不必强求必须晨起后外出“舞枪弄棒”，早起一会儿享受一次舒适的早餐，眺望一下远处楼阁，惬意的享受一下美好的清晨。
通过“吃”获得免疫是人们认为的比较便捷的方式之一，除非平日自己蔬果、粗杂粮类的食物进食量少，可以补充一些复合维生素或者B族维生素，其他的不建议刻意去选择过多的保健品。人体有自己的免疫调节机制，过量外源性的物质进入到身体，只会增加身体的负担。
在大家开始注重健康、追求健康的同时，市场上也衍生出了一些“超级食物”例如：藜麦、奇亚籽、麸皮等，话说麸皮在小编孩童的记忆力是给猪吃的。2014年牛津词典定义“超级食物”对健康非常有益，且含有丰富营养的食物”，“超级食物”所传达的观念是营养的多样化、全面化。
中国营养协会提出的《2016中国居民膳食指南》对当下人们的饮食做了全面建议。主食提倡选择全谷类、薯类食物，减少精制米面。精制米面主要的成分是碳水化合物含有部分植物蛋白。其他水溶、脂溶性维生素、纤维素、甚至一些胚芽中的不饱和脂肪酸都被精细化的机器剥离，废弃了。
比起直接去吃保健食品，小编更建议考虑一下自己的一日三餐，吃一些全谷类的食物，选择一些应季的蔬菜、水果对身体代谢和免疫提升更有好处。
说到最后还是逃不过的“动”，吃+动 才能够更好地调动身体机能，让身体长出免疫。今天不讲如何锻炼或者必须锻炼，想说说另一个字“冻”玩就对了
秋冬、冬春季是流感的高发季节，也是人们提出要提高免疫力的重点季节。天气越冷越怕出门，可是越不出门，会越怕冷，越容易免疫力低下。老祖宗留下的“春捂秋冻”不是没有道理的。人生活在大自然中需要样万物一样自然过渡，让身体适应气候，避免因环境的改变，身体抱恙。尤其是小朋友，温室里的花朵是不易长大的。
保护好：脖子、肚子、脚丫子，带孩子出去撒欢！
凉也是一种感觉，不要刻意去回避。玩土、玩沙亲近大自然，不刻意保持洁净，也可以帮助宝贝自身长出免疫力。
