说到高血压很多人都会害怕，毕竟它是一种长期需要治疗的疾病，而如果没有采取措施会伤害到身体，近些年因为不当的生活方式以及饮食习惯导致很多人患上高血压，可能有人疑惑高血压喜欢找上哪些人？在日常该如何预防？一起了解一下。
高血压喜欢找上哪些人？
1、存在遗传因素的人
有研究调查发现高血压具有遗传倾向，如果家族中有直系亲属存在高血压，其子女患上高血压的几率也比较大，所以自己的父母如果存在高血压，在平时要多加注意。
2、肥胖的人
长时间摄取高脂肪高热量食物导致脂肪堆积过多而引发肥胖，肥胖的人身体容易出现各种疾病也会导致脂质代谢紊乱，使血管扩张，血液循环量增加，在这种情况下心脏负担过重，血压也就会跟着上升。
3、重口味的人
在日常饮食比较重口味，喜欢吃一些腌制食物或者在烹饪食物时调料放得比较多，这些行为都是会导致血压上升，因为盐摄取过多水钠滞留在身体内会导致血容量增加，血压也就会跟着上升。
4、存在不当生活习惯的人
都知道生活习惯不当是导致各种慢性疾病的主要原因，如经常熬夜、吸烟喝酒会使有毒物质直接作用于血管壁，导致动脉硬化，进而让血压上升。而经常熬夜身体得不到休息的情况下容易焦躁，而情绪不稳会导致代谢紊乱，也会影响血压。
在日常要如何预防高血压？
1、控制体重
肥胖作为高血压的危险诱因之一会带来各种疾病，因此肥胖的人要控制好自己的体重，通过饮食以及各种方式来保证体重在正常范围内，如果有吃夜宵或者零食的习惯要更改，夜宵和零食是导致肥胖最主要的根源。
2、适当运动
运动可以帮助维持体重，也能促进新陈代谢，而长时间进行规律运动还能起到降血压，预防高血压的效果。但要注意在运动时避免过于激烈，根据自己的身体情况选择适合自己的运动项目以及运动量，才能起到有效帮助
3、保持良好的生活习惯
在目前大部分人因为长时间熬夜，工作繁忙使自己压力过大，也使身体逐渐处于亚健康状态，因此要保持良好的健康生活方式并且放松自己，舒缓身心，做到劳逸结合，在提高身体免疫力的同时还能降低很多疾病出现。
4、定期监测血压
想要预防高血压定期监测非常重要，特别是高危人群，由于血压会受到环境、饮食、情绪等影响而发生波动，因此可以自备血压计，每天按时监测以便记录自己的血压，并且知道血压情况。
温馨提示，高血压在目前的发病率越来越高，也越来越呈年轻化，给人们带来极大的困扰，因此想要预防高血压就要了解哪些是高危人群？在日常如何预防，才能避免血压发生引来其他心脑血管疾病。
