甘油三酯是我们检查血脂的常规项目也是人体内含量最高的脂类。它与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。如果甘油三酯过高还可能会导致动脉粥样硬化，所以，在生活中就要学会保养血管的健康。
当身体中甘油三酯的含量高的时候，可能会使身体血液的流动能力变慢，影响身体的代谢，还可能会影响血管的健康。所以，就要注意自身的生活习惯，坚持运动，常吃一些清淡有营养的食物。如果甘油三酯高，别着急，早餐牢记2不吃，谨记一句话，有助于保护血管。
早餐牢记两不吃
淀粉含量高的不吃。甘油三酯高避免食用脂肪含量高的食物就可以了吗。其实不然，除了脂肪含量高的不能吃以外，碳水化合物也是可以合成甘油三酯的，所以淀粉含量高食物也不可以食用。正因为如此甘油三酯高的人尽量避免早上吃主食。如，面条、米饭、馒头、面包等主食。马铃薯、红薯、白薯、山药等蔬菜也不要吃。
早餐牢记不吃甜食，而且有的甜品除了营养不高其他什么都高。就比如反式脂肪酸，对血管的伤害特别大不说，而且多余的糖分还会转化成甘油三酯盘踞在血管之中。经常吃甜食，甜食进入身体中，会又肝脏转化为脂肪，还可能会升高甘油三酯，影响身体的健康。热量低、胆固醇低、脂肪低、糖分也低、高纤维的四低食物才是高甘油三酯人群理想的食物。例如精白米、玉米、萝卜、山芋、土豆、龙眼、各种蛋类、牛奶各种低嘌呤的水果及干果类。
谨记一句话
那么甘油三酯高的人们应该谨记一句话，管住嘴，迈开腿。限量饮酒，尽快戒烟。管住嘴，我们应该忍住对甜食的欲望，控制自己的饮食。迈开腿，多去做一些有氧运动，比如跳绳，慢跑等运动。在运动时切记一定要热好身，避免自己拉伤。限量饮酒，酒虽然对身体有一定的好处，但是不能多喝。毕竟再好的东西也不能多吃，过犹不及嘛。尽快戒烟，其实香烟不仅仅会对肺部造成伤害，也会刺激肝脏生成过量的甘油酯，所以为了我们的健康应该尽快戒烟。
甘油三酯高，别着急，早餐牢记淀粉含量高的食物不吃，甜食不吃，谨记管住嘴，迈开腿。限量饮酒，尽快戒烟这些有助于我们保护血管，养成良好的生活习惯，坚持运动，在饮食上少吃油腻等的食物，控制自身的体重，也有助于促进身体代谢，也有助于日常的养生。
