老年人都喜欢吃软糯绵密的食物，像粽子、蛋糕等，又怕食物热量、糖分过高，导致血糖、血脂升高。其实血糖高是可以吃粽子的，因为粽子属于低热量的食物，而且消化比较慢，但是要注意量的控制，每餐吃粽子不要超过100g，每日不要超过3次。
粽子相对于粥类食物是不容易消化的，所以生糖指数也不是很高。血糖高的老年人吃完粽子以后，消化比较慢，吸收也会减慢，所以，这种情况不影响血糖的吸收。但是还是请各位老人多注意，建议老人们将空腹血糖调整在6.0-7.0mmol/L，餐后2小时血糖在9.0mmol/L左右。
诸老大建议各位血糖高的老人们：
1，控制饮食少食多餐，减少高糖食物的摄入，每次进餐注意把握量。
2，适当运动，促进胰岛素的敏感性。
3，规律检测血糖，血糖变化过大的话，需要进行调整药物。
4，尤其要少摄入淀粉类食物。
总之，大家在注意身体健康的同时也能吃吃粽子啦！不仅低热量，而且升糖指数也很贴心！诸老大的粽子等着你pick哟~
