饭后百步走，活到九十九，是人人都知道的一句话。人们也知道走路和长寿之间是有关系的，至少饭后散步是对消化有好处的，可促进脾胃对食物的吸收，减缓消化的压力。但人们不知道的是，走路和长寿之间的关系，甚至可以量化到走路的速度。
寿命和走路速度之间的关系是有科学依据支撑的，甚至有人能够从一个老年人的走路速度来判断其身体是否存在疾病，是否有可能长寿。这不是迷信，更不是算命，而是得到了美国匹兹堡大学的研究证实。
参与这项研究的人在综合了涉及寿命与走路速度的九项研究之后，总结出了很简单的三句话：
第一，普通人走路速度大约在每秒0.9米；
第二，走路速度低于每秒0.6米的人，其死亡的风险要比每秒走0.9米的人更高；
第三，走路速度超过每秒钟一米的人，寿命相对较长。
在此基础上，研究进一步证实，走路速度保持在每秒0.8米及以上的老人，实际寿命比平均预期的寿命要长。据此，便让很多人得出一个结论，走路速度越快的人，其寿命就越长。
人到了中年以后，其身上的肌肉量在随之降低，大约在30岁以后，肌肉的流失速度不断增加，而肌肉恰恰是维持骨骼润滑以及健康的关键。随着肌肉数量减少，骨骼失去了保护，人的走路速度会明显变慢。也就是说，在相同的条件下，老年人的走路速度要比年轻人更慢，当然这里说的是走路速度的上限。
所谓走路速度的上限，就是一个人尽最大可能能够达到的最高走路速度。那么对于老年人来说，走路速度依旧能保持在每秒0.8米或者以上，至少说明其身上的肌肉量还是比较充足的，骨质也相对来说更加健康。这样的人和正常人相比，其寿命自然要更长。
但有很多人在对“走路速度越快，寿命越长”的理解上会陷入极端。他们认为只要走路速度快，寿命就会长，从而不顾自身的体质，一味追求走路速度。不论是在平时生活之中，还是在日常锻炼之中，都在不断地提升自己的走路速度上限，这就是不可取的，尤其是对于一些上了年纪的中老年人。
第一，中老年人受到自身体质以及骨量流失的影响，无论其经过怎样的保养，能够达到的走路速度都是有限的，而其身体能够承受的走路速度也是受到影响的。在此基础上，如果一味地追求走路速度，身体将难以承受。
第二，人到了一定的年龄，一些慢性病，实际上是潜藏在身体之中的。中国人和外国人不一样，外国人相对来说更注重体检，也注重自身体质的加强。这项来自于美国匹兹堡的研究，其实更加适合于国外，而并不适合于国内。因为在国内大部分老年人并不进行定期体检，其结果就是身上明明存在一些慢性病，却浑然不知，如高血压、高血糖等。在过快的走路速度影响下，不仅会导致血压波动，还会导致人的心脏跳动次数过快，很有可能会导致走路过程中的猝死。
运动要讲究合理性，作为最简单的运动方式，走路依然是如此。一个人到底应该以何种方式走路，不是看权威的解释，也不是看某一个走路标准，量力而为才是最合理的走路方式。
