最近秀智的新剧《Start Up》开播,观众们或许都看到秀智跟以往有点不一样,没有了 baby fat,整个人消瘦了不少,也成熟了不少。事实上,以往的秀智也不算胖,却是易胖体质,她本人也曾经透露自己是喝水也会长肉的那种体质。不过,秀智却找到了方法健康又有效地瘦下来,效果非常显著呢!
首先,秀智会把每天吸收的热量严格控制在 1000 卡路里下,比起一般女性每天需要摄取的约 1500 至 1800 卡路里少,对于控制体重会更容易。饮食方面,秀智会以低脂、低卡和高纤维的食物为主,地瓜就是她的最佳选择,不但含有丰富营养,纤维也可以帮助清除体内毒素。除此之外,鸡胸肉、沙律、烫青菜等都是秀智减肥时候的选择。
除了食物,进食的时间也很重要,秀智严格规定自己在晚上 6 点后就不会再进食,让身体有足够的时间把一天的食物消化和代谢,避免脂肪积聚。
除了饮食,运动也很重要,秀智每星期也会运动,更自创了一套“企鹅塑身操”。方法是先把双脚打开至与肩膊同宽,双手伸直手腕向上勾起,然后手臂向前方、旁边和后面各摆动 20 下,每组重复 8 次。秀智表示这个动作可以紧致手臂的肌肉线条,让上半身看起来有更好的线条。