嗨头条朋友们！我是智华聊健康！今天来和大家侃侃“减肥”的那些事儿！冬天已经悄悄来临，再过几个月又要回去过春节，见父母、家人了，为了保持一个好身材回家，很多人已经开始加入了减肥大军。
当被问及“具体的减肥方法”时，很多人会选择了“节食”。说到节食，绝大多数人会选择“不吃晚饭”。网上有很多精彩的评论直接整理了好多“不吃晚餐的好处”。各种各样的理论，包括减肥、长寿和疾病治疗，似乎正在迫使人们放弃晚餐的进食。但是，如果你坚持长时间不吃晚餐，带来的伤害将比“吃得太多”更有害！请记住下面不吃晚饭的“后果”。
不吃晚餐，适当饥饿能清除体内垃圾吗？
这是一个许多人相信的说法。然而，这确实是不科学的。当我们的身体饥饿时，细胞本身就会处于“萎缩”状态，没有吞噬这些有害细胞的活力（能力），那么损害身体健康是不可避免的。
我们应该注意不吃晚饭的“可怕后果”
诱发低血糖：
长期不吃晚饭，不摄入热量，势必增加低血糖的风险；因此，也会导致器官营养不足，甚至影响人体正常的抵抗力（免疫力）。
胃损伤：
如果不吃晚餐，胃酸（盐酸）没有作用对象，会损伤胃黏膜；从长远来看，胃损伤只是小事，胃溃疡才是值得你注意的风险。
让你更胖：
总有人说“不吃晚饭就能减肥”。这只是“节食减肥”的一种体现，然而，这种说法没有科学依据。
不吃晚饭是很难的，饥饿会使你感到无助。要“舒服地坚持很长时间”是不可能的。一旦你打破了这个规律，你吃的食物量就会增加，反弹的速度也会超出你的想象。那些依靠“不吃晚饭”减肥的人可能比以前胖了。
影响心态：
“不吃晚饭”是“难以忍受的事情”。如果你长时间不吃晚饭，这个人肯定会变得痛苦和沮丧。时间越长，对心理和情绪的影响就越大。
因此晚饭真的是每天中必不可少的一个选项！我们只需要健康合理的进食就好了：
如果你吃这样的晚餐，你的身体会越来越好
早点吃，不要太迟
晚餐，虽然名为“晚”，但不能吃得太晚。建议养成“定时进餐”的好习惯，每晚5-7点吃晚饭，形成规律。
样多量少，营养均衡
即使是晚餐，也应该遵循健康平衡的膳食原则，控制好每种食物的摄入量，从而达到“营养均衡”。
另外，晚餐后，我们将在几个小时内进入“睡眠”状态；在这种情况下，我们可以少吃，达到七分饱就可以了；多吃蔬菜、豆类等素食，以增强肠道新陈代谢，预防便秘等肠道问题。如果你长时间不吃晚饭，你的健康会变得更糟。以理性的态度权衡晚餐，以健康的行为享用晚餐。希望大家会因为晚餐而变得更瘦，更美丽。
好了今天的内容就分享到这里，如果你还有什么疑问请把问题留在评论区，与大家一起交流吧！
