进入冬天，意味着进入一个蓄积能量，休养生息的季节。立冬节气过后，从节气养生的角度来说，也标志着冬季养生正式开始，此时养生最重要的就是着眼于“藏”，为来年的身体健康打好基础。
区中医院主任中医生邱建军说，冬季可选食羊肉、狗肉等温补肾阳，热量高的食物对虚寒者尤其适益。也可以进食黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，入肾益肾，可以将上述食品放入粥中煮食，既可驱寒又可补养，同时，可以针对性的服用膏方，调养身体。
冬季是一个“养精蓄锐”的季节，因此睡眠时间要比之前多，市民们可合理调整生活作息。
此外，医生提醒，冬季锻炼也是必要的，在冬季进行适当的体育锻炼，不仅可以舒展一下筋骨，促进血液的流通，还可以增强新陈代谢，增热保暖，但是要以简单、温和的运动为主，同时要保持积极乐观的情绪。
