近年来，便秘的发病率逐年上升，一些代谢缓慢的中老年人经常出现便秘。但由于多年来饮食不健康和长期在办公室缺乏锻炼，许多年轻人也受到便秘的困扰。
对于便秘的人来说，如果允许他们这么做的话，很长一段时间可能会导致体内各种毒素的积累，这可能会严重影响我们的健康。
那么，哪些原因会导致我们出现便秘呢？
饮食太过精细了
在我们的生活中，经常吃肉和脂肪的食物占据了我们的饭桌。如果含有更多纤维的植物食品吃得太少，可能会导致肠蠕动减弱，这很容易导致便秘。特别是，白领工人，除了经常在外面吃油腻的食物，还可能导致消化困难和胃肠功能障碍。此外，如果减肥和饮食太少的人也容易出现便秘。
不进行及时的排便
当你出现的时候，我们最好先不要忍受它。如果你抑制了这段时间的大便，那么以后就很难大便了。如果需要很长时间，它可能会失去对排泄物的易怒性。当大便在体内停留太久时，它可能会变得干燥和坚硬。因此，我们应该及时排出体内的便便，当有便便感时，我们首先需要解决它。
肠道出现了病变
当肠道发生变化时，往往会导致肠道狭窄，导致排便困难，如结直肠癌、慢性肠炎、术后肠粘连等，肠道疾病不仅会导致便秘，还可能导致其他相关症状。
饮水量不足
我相信，在生活中，即使补充了足够的水，也经常会有一些，但便秘的问题并没有得到很大改善。这往往是因为饮用水的方式不正确，不如慢慢喝一口水，这样水几乎都可以吸收到血液中，通过尿液排出体外。因此，我们建议多喝水，尤其是早上起床后。
那么在生活中，出现便秘的现象该如何是好呢？
我们不仅可以多喝水，多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物，还可以通过按摩来加速肠胃蠕动，从而消除腹部脂肪。
人体有穴位，排便前可以按压，一分钟存在大便意义，然后秘密缺失，腰部也苗条，那就是天柱穴。
天枢穴处于肚脐旁2寸处，它就是左右对称两穴。而它也是可以调肠腑、理气行滞、消食，属于腹部要穴。
我们不妨可以试试两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，同时可以选择左腿尽量向上抬，然后收回。在换上右腿上抬、收回为1次，这样反复的做上5次。而在大便的过程中，我们也是可以用左手中指点压左侧天枢穴，等到有酸胀感时就按住了不动，这样坚持了一分钟左右，就会差上便意，最后在屏气增加腹内压力即可排便。
