更年期对大多数女性来说是一个特殊的时期，会有很多身体不适，影响女性的生活和工作。事实上，在更年期到来之前，身体会给女性很多信号，如果能及时发现，及时调整，也许更年期并不像你想象的那么困难，帮助你度过绝经期。
妇女的更年期与更年期密切相关。妇女的自然绝经年龄是 55 岁的 45 倍，也就是说，有些妇女在 45 岁时进入更年期，甚至更年期。更年期意味着女性的衰老，所以很多女性不愿承认这一事实，盲目地补充雌激素来延缓更年期，但不知道，伤害了身体，加速了衰老。因此，妇女应合理对待更年期和绝经期，这是一种正常的生理现象，盲目补充物质，可能加重不适。那么，更年期的不适是什么，我们如何缓解更年期的不适呢？每个女人都应该知道。
女性更年期到来，有哪些变化出现？
月经不规律，一般女性即将更年期，更年期来临。因此，绝经前经常伴有月经不规律、月经量减少的现象，这些都提醒妇女注意更年期。尤其是 45 岁的女性，这些现象的出现，更年期即将来临，更年期也会出现，我们应该注意身体的维持。
睡在晚上热而且出汗，也容易失眠。这样的现象，在即将出现更年期的女性中比较常见，最明显的是失眠。主要在这一时期，女性体内的激素开始缓慢下降，内分泌失调，导致神经系统受到影响，神经衰弱的现象，容易影响睡眠，失眠，严重影响女性的健康。
当妇女进入更年期时，也有一个明显的特点，那就是情绪波动很大，这段时间内有很多妇女给人不好的印象。老年妇女 ''和'' 神经质妇女 ''和'' 精明妇女 '' 都会被用来形容更年期妇女。可见更年期、妇女情绪波动真的很大，无端的暴力、暴躁等对形象和身体健康都不利。首先，对于更年期妇女来说，这样的描述是不可取的，我们应该关心妇女，以便使妇女在更年期期间更好。
如何缓解女性更年期不适现象？
首先，我们要注意他们的睡眠，一次到四十五岁，失眠的现象，我们一定要注意，饭后散步，睡前喝一杯温牛奶，睡前打泡脚，都能让你睡得更好，可以帮女人理清经络，补充气血，自然改善睡眠。
其次，要注意调整心情，女性进入绝经期，会有情绪波动，影响女性的身心健康。在这种情况下，你不妨每天做些运动，多些兴趣爱好，心情一直很好，愤怒少了，在一定程度上可以缓解情绪不确定的现象。此外，家庭成员应该充分了解，以及帮助疏导不良情绪，也可以帮助减缓情绪失控的情绪。
最后，有健康的饮食，更多的虾、鱼、新鲜的水果和蔬菜以及粗粮，可以帮助女性及时补充失去的营养，改善更年期不适。同时，它还能补充蛋白质和雌激素，延缓女性的衰老。在烹饪这些食物时，你也应该注意少盐少糖，口感清淡。
更年期是女性的一个障碍，为了安全的生活，我们必须注意自己的饮食和生活方式的健康，有助于缓解更年期不适，也可以延缓衰老
