原标题：入冬“养生指南”请收好
进入冬季
正是人体修复、养生的好时节
乌苏市中医医院医生
提醒大家
一定要利用好这个时节
做到正确养生、强身健体
根据中医“天人相应”的理论，冬季要“藏精气而不外泄”，养生重在养“藏”。中医理论认为，冬季养生，青少年以自然生长发育为主，中年人以调理为主，老年人以保健为主，保证充足的睡眠时间，利于人体阳气潜藏、阴精蓄积。天气越来越冷，防寒保暖提上日程。特别是中老年人，一定要注意后背的保暖。
乌苏市中医医院老年病脑病科副主任医师张其勇说：“因为从中医角度讲，背脊由督脉所生，总督全身诸阳，背部受寒容易引起阳气虚衰而诱发呼吸系统疾病。立冬后还应注意对膝关节的保健。首先做好关节的保暖防寒，其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑等。活动量以身体舒服、微有汗出为度，运动贵在持之以恒，而非一味追求强度。”
冬季是进补的最佳时期，进行食补，可为抵御冬天的严寒补充元气。但冬季应少食生冷，不宜过量进补。饮食上要以温补为主，还要多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素，切忌过于燥热，更不能食生冷寒凉食物。
乌苏市中医医院老年病脑病科副主任医师张其勇说：“立冬后进补不仅能有效提高人体的免疫力，使气血充盈，有助于改善畏寒的身体情况，还能有效调节体内的新陈代谢，使能量最大限度地储存于体内，为来年的身体打下基础。”
（文图：夏里哈尔 刘剑平）
来源：乌苏市融媒体中心
编辑 ：王夏 责编：马芹
