这么长时间以来，一直在给大家科普减肥的事情，但是话说回来，有一个道理还是希望大家明白：胖≠不健康。
我的意思是，生活中我们会看到一些人处于那种不胖不瘦的状态，也就是那种微胖，其实就是一种很健康的生活状态。
当然，阿飘这么说，可不是要你放弃减肥，不要过度追求白瘦美就好了，毕竟，微胖圈的孩子们已经达到了长寿的状态。
什么意思呢？今天我就给大家分享5个长寿“微条件”，建议收藏。
一、微胖
现如今，“让自己更瘦一点”显然已经成为一种流行趋势，即使自己根本就不胖，还是要减肥追求瘦。导致的结果是，稍微胖一点儿的女生被视为鄙视链的末端。
这种审美偏好，从医学角度讲，问题倒是不大，毕竟肥胖确实不利于健康，但太瘦也不行，微胖是福，这可不是乱讲哦。
衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标，BMI，即体质指数。
计算公式如下：BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方。
根据美国疾控中心与范德堡大学的一项研究表明：BMI （体重kg/身高的平方㎡）在 25 ～ 30 之间的个体，死亡率反而比 BMI 正常（18 ～ 24）的人低 6 % 左右。
日本研究也显示：与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6-7年。
此外，这种微胖的优势，在中老年人中更为突出。临床数据表明：与瘦弱老人相比，微胖老人发生流感、肺炎等急性感染的几率较低。
你也可以这么理解，在不肥胖的前提下，皮下脂肪稍微多一点，对储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力和保护身体器官都是有好处的，从而达到延缓衰老的目的，活得更久。
二、微凉
有一种冷，是妈妈觉得你冷。温度和健康的关系密切，尤其是室温和饮食温度。
一项研究结果表明：最佳环境温度是18℃至20℃，此时人体感觉微微发凉，但是机体免疫力能得到了最大程度的发挥，抗病的能力更强，睡眠质量也会提升。
这一点在中国著名长寿乡——广西巴马瑶族自治县得到了很好的体现，那边的平均温度就在20℃左右（所以说，长寿都是有道理的）。
因此，不管是夏天还是冬天，希望你不要过分干预室内温度哦。冬天呢，室温以16℃至20℃为宜，夏天控制在24℃至26℃即可。
另外，饮食也讲究低温。然而妈妈总叫你“趁热吃”？其实，一切从健康出发，吃饭建议是在保温、微凉状态下食用的，长期吃烫食，可能会食道黏膜，诱发食道癌。
三、微饿
妈妈不仅觉得你冷，还觉得你饿，因此总告诉你让你多吃点，多吃点。饭前有零食，饭后有水果，生怕你饿着…
不过，有一句话说得好，“做人要留三分余地，日后好相见”，饮食也是如此，科学健康的饮食方式是将饮食控制在七分饱，一来保证营养摄入，同时有利于控制体重。
所以说，你可以在吃饭的时候找找这种感觉：大概就是一种似饱非饱，意犹未尽，又不会感到饿的状态，即使习惯性还是想要多吃，但是一旦将食物拿走，你就会忘掉。
当然了，如果实在架不住亲戚朋友的好饭好菜招呼，阿飘给你支个招：认真吃饭，不要边吃饭边追剧或聊天；吃饭时尽量放慢速度，做到细嚼慢咽，有利于控制食欲哦。
四、微汗
去健身房，很多胖友会追求那种大汗淋漓的状态，认为这是运动有效果的表现，但阿飘想说的是，并不是所有人都适合大体量运动。
大多数人运动都应该遵循循序渐进的原则，稍感疲惫，微微出汗饥渴。否则，可能导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等。
每天进行30-60分钟户外运动即可，非专业人士不建议过度运动。推荐中老年人散步或者打太极，都是不错的选择。
五、微愚
以上4点，基本讲的都是身体层面，其实，长寿的人，一般心态都比较好，这个心态用两个成语可以概括：大智若愚和难得糊涂。
百岁老人齐怀沙曾经说过：“百病由心生“。情绪心态不好的人，斤斤计较，凡事都是喜欢较真的人，往往会因气愤、抑郁诱发多种疾病。高血压、心脏病等，以致赔上健康。
一辈子很长，希望大家可以学会自我调整，多运动，多学习。朋友相见，多笑笑。让自己充实起来，心境的平和，才是长寿的良方。
