原标题：怎么正确的跑法，如何正确的呼吸？
1、长期跑步训练的人，身体的活动代谢值更高，热量消耗会提高。坚持跑步1个月，身上的赘肉逐渐变得松垮，脂肪开始有松动的痕迹。坚持跑步3个月，身上的赘肉会慢慢消失，整个人会瘦下一圈。
2、长期跑步的人，细胞的再生能力提高了，身体新陈代谢速度会加快，毛孔垃圾快速清除，皱纹也会减少出现，皮肤会保持紧致弹性，颜值也会保持在冻龄状态。
3、长期跑步训练的人，心肺功能也会强化普通人，有效抵抗衰老速度。你的肺活量会慢慢提升，心脏更加强健，心血管疾病也会远离你。
减肥没有捷径，想要拥有好身材，我们需要付出汗水跟努力，坚持健身锻炼，提高肌肉量，降低体脂率，才能保持旺盛的身体代谢。
同时，你还要管住嘴，远离各种煎炸类、高热量、高糖分的不健康食物，做到三餐规律饮食，控制卡路里摄入不超过身体代谢值。
