说起口臭，这是困扰众多人的尴尬问题。
很多原因会导致口臭，比如牙肿牙漏，酗酒等，失眠等...
睡眠不好居然会引起口臭，为什么？
原来人体的自律神经是由交感神经和副交感神经的交替作用而保持平衡状态。
睡眠不足会引起自律神经的紊乱，使交感神经处于亢进状态，心跳和血压上升，唾液分泌减少。
唾液在口腔内对除臭，净化起着举足轻重的作用。
唾液的减少直接影响口腔内的菌群失调，恶化腔内的卫生环境，必然会造成口臭。
所以说不想口臭被嫌弃，请先睡好觉！
那么失眠的人如何才能睡好觉呢？
1、改善睡眠的动作伸懒腰
从中医的角度来说，“筋长一寸，延寿十年”。
适当拉伸身体，比如做做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行。
调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
2、改善睡眠的动作揉肚子
现代医学证实，坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌，是防治胃肠病最简单、有效的方法。
特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。
平躺在床上，搓热双手，手放在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈，力量要适中。
3、改善睡眠的动作梳头
梳头不仅可以刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，还可以提高身体免疫力，预防失眠。
要想起到保健的作用，每次梳头应不少于3分钟。
有失眠困扰的人，可以每晚睡前用木梳梳头5~10分钟。
4、捏耳朵
拇指垫在耳背后面不动，屈食指从耳尖按摩到耳垂，两侧同时做10~20次，让耳部发热发红即可。
耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵能调节全身的脏腑功能。
5、敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒。
在大腿外侧的四个穴位点，以每秒两次的节奏用力敲打（大腿肌肉和脂肪较厚，所以需稍加用力）
每天敲双腿各200次，才能有效刺激穴位的效果。
PS：摸不准穴位位置也没关系，平均分布着敲就可以了。
晚上晚于11点睡就别敲了，容易造成肝脏上火的现象。
6、捶后背
手握拳，稍有力度地捶背。自己弯胳膊够着捶一捶就行。
这样能刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。
特别是长时间看电视、看书后容易腰酸背痛、肌肉紧张，捶捶背有利于肌肉放松、缓解疲劳、安定情绪，进而促进睡眠。
7、拍小腿
小腿又被称作“人体第二心脏”，小腿肌肉像水泵一样，助力血液循环。
睡前拍打小腿还能放松、温暖肌肉，预防腿抽筋。
将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚，直到双腿感到放松、发暖为止。
8、泡脚
足部是人体穴位的又一集中区域，所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
可以在泡脚的水中加入中草药。
如果你想缓解腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；
想减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；
想祛燥去脚气，那就放入艾草等。
每天睡个好觉，不仅能让自己得到充分的休息和保持良好的精神状态，也能解决自己的口臭烦恼，与朋友交谈时谈笑风生。
