胎儿偏小是很多孕晚期的妈妈担心的事，特别是偏小三四周的，那就更是担心了。
决定胎儿大小的因素很多，如遗传因素、胎盘功能、孕妈的饮食和坐息等等。
本期讲师：方莉
方莉是膳食营养师、擅长孕期和产后营养搭配，现任东莞爱启儿月嫂之家的月嫂讲师。
排除遗传因素、胎盘功能等因素，胎儿偏小的宝妈应该如何科学饮食呢?方莉老师总结长胎的科学饮食方案：
早餐7-8：00： 淀粉（如玉米1-2根或者糕点等）+肉蛋类（鸡蛋1个再加一个鸡蛋白或者1-2两左右的瘦肉）+蔬菜（青瓜或青菜2两左右）
早加餐10：00-10：30： 纯牛奶250ML+淀粉（玉米1根或者糕点等）
午餐12：00： 淀粉（粗粮饭或大米饭2两左右）+肉蛋类（肉蛋类3-4两）+蔬菜（青瓜或青菜4两左右）
下午加餐15：30：水果一份+淀粉（玉米1根或者糕点等）+牛奶或酸奶100ML左右
晚餐18：30：淀粉（粗粮饭或大米饭2两左右）+肉蛋类（肉蛋类2-3两）+蔬菜（青瓜或青菜4两左右）
晚加餐22：00：纯牛奶250ML+淀粉（玉米1根或者糕点等）
