处于婴幼儿阶段的宝宝，到底能不能吃盐？吃多少盐合适？老人常说的“宝宝不吃盐没力气”真的有科学依据么？不知道有没有宝妈跟曾经的若莲一样，一直对“要不要让婴幼儿阶段的宝宝吃盐”这个问题无比纠结，一方面担心过早的给宝宝吃盐不好，一方面又被老人说的“宝宝吃盐才能有力气”吸引着，无比焦虑，不知如何是好。
作为过来人，今天若莲就来给一直被宝宝能不能吃盐问题困扰的宝妈们分享一下关于宝宝吃盐问题的专业解答，希望对你有用。
关于“婴幼儿到底能不能吃盐？”的权威解答：
中国营养协会再次修订于2016再次发布《中国居民营养膳食指南》明确说明：
0~6个月龄婴儿，建议坚持纯母乳喂养，即使不能母乳喂养，也应该选择适合月龄的婴儿配方奶粉（不添加调味品）。
7~24个月龄婴幼儿，实行添加辅食，原则是饮食保持原味，不加盐、糖及任何刺激性调味品，保持清淡口味。
2岁~6岁儿童，应控制盐，尽可能地少用味精类、糖、色素等重口味调味品，少吃或不吃腌制品食物。
过早的给婴幼儿吃盐可能会造成哪些伤害？
1、引起宝宝高血压和浮肿
处于0～1周岁以内的宝宝，由于肾脏还没有发育完善，肾小球代谢功能还比较薄弱，而盐属于高渗物质，宝宝的肾小球还没有能力清除因为食用盐而产生的代谢产物，从而导致宝宝可能会出现高血压和浮肿的情况。
2、影响宝宝的心肌收缩力
过早的给宝宝食用盐，会让宝宝的肾脏加速代谢钠，从而加速钾离子的流失，而钾离子是参与心肌细胞活动的主要离子，如果钾离子含量太低，可能会减低宝宝的心肌收缩力，从而对宝宝的心功能造成不良影响。
3、导致宝宝养成挑食、偏食的不良习惯
婴幼儿的味觉器官一般发育比较早，味觉十分敏感，一旦我们过早的给宝宝添加盐或者其他调味品，很可能会让宝宝的味觉提高一个档次，从而养成宝宝爱挑食、偏食的坏习惯，导致宝宝营养摄入不均衡，影响宝宝的身体健康发育。
宝宝多大可以吃盐？每天吃多少盐比较合适？
若莲在这里科普一下，对于0～2周岁的宝宝是可以不用额外补充钠盐的，只要正常吃母乳或喝配方奶粉就已经足够满足宝宝的生理发育需求。因为盐主要是指钠离子，而在母乳或配方奶的电解质中所包含的钠离子完全够用，不需要再额外给宝宝添加食盐了。
而对于2～6周岁以内的宝宝，虽然可以适当地摄入钠盐，但一定要控制其摄入的量，尽量让宝宝饮食清淡比较好。
科学来讲，2周岁左右的宝宝，每天摄入盐的含量为350mg，3周岁及以上的宝宝一般摄入盐700mg左右就差不多了，但是各位宝妈一定要注意，这里说的是宝宝摄入盐的总含量哦，不是某一项食物的钠盐含量。在宝宝日常吃的奶类、谷类、肉类及各种水果蔬菜和零食中都是含有钠盐的，家长在给宝宝吃的时候一定要把控好钠盐的总含量呀。
最后若莲总结一下就是，2周岁以内的宝宝，完全可以不用给宝宝添加食盐，而3周岁及以上的宝宝，仍建议家长尽量给宝宝饮食清淡，少油少盐，这样更加有利于宝宝的身体健康哦。
