随着生活习惯、生活条件的改变，有越来越多的小朋友体重超出正常指标，甚至肥胖还会威胁到孩子的正常成长。在这样的情况下是需要让孩子控制体重，适当减重。
那孩子肥胖的话该如何减重呢？想要让孩子健康减重，不能盲目减肥，科学控制孩子的饮食、运动非常重要，让我们一起了解一下吧！
① 限制高热量，高脂肪的食物摄入
小孩子出现过度肥胖往往是由于每天摄入的热量过多，导致体内的脂肪积累，从而越长越胖。
那孩子肥胖如何减肥呢？一定要控制小孩子摄入高热量以及高脂肪的食物。比如，肥肉类，冰淇淋以及动物肝脏等，这些食物当中蛋白质，脂肪含量都非常高，平时生活当中应该少吃这类食物。
② 限制食盐的摄入
如果，孩子长期食用多盐多油的食物，也非常容易长胖，所以在日常的饮食当中，一日三餐应当以清淡为主，不要为了过于追求口味而放入大量食盐。肥胖儿童每日摄入的食盐量应当是正常儿童的一半左右，这样才能够达到减肥的效果。
③ 保证每日喝充足的水分
水分是人体所必须的食物，如果小孩子过于肥胖一定要保证小孩子喝了足够的水，因为只有体内水分足够了，才能够促进人体的新陈代谢，有利于清理肠胃排出粪便。
④ 锻炼不能少
想要减肥那肯定是要多锻炼，肥胖的小孩子应该循序渐进的多进行锻炼，这样才能够消耗体内的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
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