虽然人人知道吸烟有害健康，但是对于很多老烟民来说，戒烟比抽烟要难上万倍，有人甚至说你可以要求我三天不吃饭，但不能让我一天不抽烟。
虽然如此，但为了你与家人的健康，我还是要奉劝大家尽量戒烟。而且一天当中有几个时间是不适合抽烟的，就算烟瘾再大也不行。
一、早上刚起床时不要抽烟
人经过了一个晚上的休息，到了早上血液比较黏稠，如果一早上起床就去抽烟的话，烟草里面的有害物质就会趁机进入身体器官，这时候抽一支烟比平时的伤害会翻几倍。
所以，早上起床的时候，不要只想着抽烟，可以先喝一杯温开水，除了给身体补充水分，还能稀释血液，对身体健康有帮助。
二、刚吃过饭不要抽烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”，我相信抽烟的人都会说这句话，而且很多烟民把这句话奉为真理，总觉得吃完饭不抽支烟的话，就少做了一件事。但其实饭后的血液循环比较快，这时候吸烟，烟草里面的焦油和尼古丁更容易被身体所吸收。
另一方面，因为刚吃完饭热量大增，这时候吸烟会影响食物的消化，长期这样会导致肠胃功能出现紊乱，增加胆汁的分泌，对身体是伤害非常大。
所以，吃完饭别顾着抽烟，最少先休息半个小时。
三、晚上睡觉之前不要抽烟
人们在白天忙碌了一天，到了晚上就应该要好好睡觉了，这时候，有些男性朋友有一个习惯，那就是先抽支烟再睡觉才觉得舒服。不过，睡前抽烟会让烟毒留在口腔，容易使口腔滋生细菌，而且睡前抽烟会增加血液的黏稠度，睡觉之前抽烟容易加大患心脑血管疾病的风险。
所以，准备睡觉了就不要抽烟了，应该提前做好洗漱和清洁工作，可以听一听音乐，调节一下心情，帮你加快入睡的速度。
四、不要边喝酒边抽烟
男人说无酒不成席，无烟不成宴，所以在酒会上、聚餐时，酒和烟是少不了的。甚至有的人喜欢在喝酒的同时抽上一根烟，然后慢慢品味这烟酒的味道，感觉很有男人味。
但是一边喝酒一边抽烟，两者毒性相加，而且抽烟喝酒都会损害肝脏，而肝脏受伤后代谢功能又会受到影响，酒精得不到代谢，严重的会出现酒精中毒。
所以，如果聚会不得不喝酒，那也不能边喝酒边抽烟，喝酒的时候要多喝温开水，多吃清淡的蔬菜。
五、加班熬夜时最好别抽烟
现代人生活压力大，很多人晚上还需要加班熬夜，大家都知道熬夜工作是很费神的，所以很多人在熬夜时会通过抽烟来提神。但是熬夜加班，身体器官本来就是在负荷工作，如果这时候再一根接一根抽烟，会加重血液的黏稠度，引发心血管疾病。
所以，如果不是非得加班的情况下最好别熬夜，晚上休息好了，第二天才有精神工作。实在要熬夜，可以多喝水，工作一段时间要站起来活动一下。
对于戒不掉烟的人来说，怎么抽烟才能使对身体的伤害降到最低呢？
1、烟瘾来了抽几口就可以
当烟瘾来的时候，很多人是控制不住的，那么这时候点上烟抽上几口就可以了，不需要全部抽完，更没必要一根接一根地抽。
2、多喝水
每天都要多喝水，饮水量保持在2000毫升左右合适，尤其在吸烟之前喝上一杯温开水，能够减小烟瘾，还能够让烟草里面的有毒物质通过尿液顺利排出身体，减少烟毒对肺部的伤害。
3、平常可以多吃菌类食物（包括香菇、黑木耳、蘑菇等等）、动物血、新鲜的蔬菜和水果。
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