原标题：不论男女，睡觉时身体若有3种异常，多半肝脏已受损，尽早就医
肝统领人体内各个器官，负责排毒解毒。
然而生活中诸多的不良习惯，会导致肝脏出现突变，危害身体健康。
中医讲"人卧则血归于肝"，睡眠的好坏，直接决定着肝的好坏。
也就是说，人进入深度睡眠后，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒，促进肝脏的自我修复。
一旦睡眠过少，就会导致肝血回流不足，营养物质减少，从而无法让肝脏进行自我修复。
睡觉时，身体若有3种异常，多半肝脏已受损，莫忽视
1，入睡慢，肝气不足
入睡快，睡眠好，不做梦，一觉到天亮，说明肝脏还不错。
若在夜间睡觉时，经常难以入眠，很有可能是肝气不足所致。
2、睡眠不稳、易惊醒，肝郁气滞
肝主疏泄，人的情绪变化与肝脏的健康密切相关。
一旦长期抑郁，就容易导致肝气郁结，晚上就会睡不好觉，很容易出现半夜惊醒的现象。
3、口干舌燥，肝胆湿热
若睡觉时出现口干舌燥，甚至是口中发苦，半夜渴醒，频繁喝水的情况，就需要高度警惕，可能是肝胆湿热所致。
提醒，3种行为正在损害肝脏健康，劝你少做
行为1：长期、大量喝酒
长期喝酒是诱发肝脏出现病变的主要因素之一。
研究发现，每天喝酒3杯，坚持3年，就足以导致肝脏出现癌变。
此外，每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。
建议少量饮酒，能不喝就不喝。
行为2：长期熬夜，睡眠不足
夜间是人体五脏六腑休息以及修复的时间。
一旦长时间熬夜，就会导致肝脏不堪重负，便会诱发一系列疾病的出现。
长期熬夜，就会导致身体免疫力下降，减少抵抗病毒的能力，增加肝脏出现癌变的几率。
行为3：滥用药物
滥用药物，对于肝脏来说伤害非常的大。
数据显示，每年因药物性导致的肝脏受损高于西方国家近2倍。
抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
因此，在生病、不舒服时，用药一定要谨慎，最好遵医嘱，到医院检查后，再用药。
保护肝脏，做好"四个字"
第一字：补
养护肝脏的根本不在于治，而在于补，只有肝脏内血液充足，才能够促进肝细胞的自我修复，滋养肝脏。
对于肝不好的人来说，食补比药补更行之有效，毕竟药食同源。
第二字：疏
疏肝理气，给肝脏减负担。
平时多欢笑，因为肝脏喜条达，恶抑郁。
因此，平时注意疏解情绪，不给肝脏"添堵"，减轻肝脏负担，促进肝脏排毒。
疏解情绪，要多欢笑，消除不良的情绪，有利于肝气的抒发。
第三字：动
多运动，强健肝功。
1、散步
适量的运动，可以促进身体血液循环，肝脏的排毒，减轻肝脏负担。
并且，还有助于增强肝脏功能。平时多走走路，散散步
2、拉伸大腿
将双腿分开，脚尖进行回勾，双手抓住脚趾，然后将身体慢慢的向下压。感觉到大腿筋有拉伸感即可。
3、脚趾回勾
双腿伸直，脚回勾，然后进行转动，来回15-30下。每次3组。
第四字：戒
戒掉坏习惯，保护肝脏健康。
1、戒宵夜
夜间吃烧烤、夜市等，大部分都是高油脂的食物，容易增加肝脏的负担，诱发脂肪肝的风险。
此外，夜间吃的太饱，还会影响到睡眠，不利于肝脏的自我修复。
因为，饭后血液会集中于胃部，而肝脏部位的血液会减少，从而就会导致肝脏损伤。
因此，平时一定要注意少吃宵夜，切莫贪嘴。
2、戒香烟
抽烟不仅伤害，同时也会伤害肝脏。
经常抽烟，会加速肝脏纤维化的进程，同时，还会导致肝脏出现炎症。
另外，烟中含有69种致癌物质，经常抽烟，会增加肝癌发生的几率。
因此，平时最好少抽烟，尽量戒烟。
（H）#肝脏#睡眠#肝气收藏
行为1：长期、大量喝酒
长期喝酒是诱发肝脏出现病变的主要因素之一。
研究发现，每天喝酒3杯，坚持3年，就足以导致肝脏出现癌变。
此外，每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。
建议少量饮酒，能不喝就不喝。
行为2：长期熬夜，睡眠不足
夜间是人体五脏六腑休息以及修复的时间。
一旦长时间熬夜，就会导致肝脏不堪重负，便会诱发一系列疾病的出现。
长期熬夜，就会导致身体免疫力下降，减少抵抗病毒的能力，增加肝脏出现癌变的几率。
行为3：滥用药物
滥用药物，对于肝脏来说伤害非常的大。
数据显示，每年因药物性导致的肝脏受损高于西方国家近2倍。
抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
因此，在生病、不舒服时，用药一定要谨慎，最好遵医嘱，到医院检查后，再用药。
保护肝脏，做好"四个字"
第一字：补
养护肝脏的根本不在于治，而在于补，只有肝脏内血液充足，才能够促进肝细胞的自我修复，滋养肝脏。
对于肝不好的人来说，食补比药补更行之有效，毕竟药食同源。
第二字：疏
疏肝理气，给肝脏减负担。
平时多欢笑，因为肝脏喜条达，恶抑郁。
因此，平时注意疏解情绪，不给肝脏"添堵"，减轻肝脏负担，促进肝脏排毒。
疏解情绪，要多欢笑，消除不良的情绪，有利于肝气的抒发。
第三字：动
多运动，强健肝功。
1、散步
适量的运动，可以促进身体血液循环，肝脏的排毒，减轻肝脏负担。
并且，还有助于增强肝脏功能。平时多走走路，散散步
2、拉伸大腿
将双腿分开，脚尖进行回勾，双手抓住脚趾，然后将身体慢慢的向下压。感觉到大腿筋有拉伸感即可。
3、脚趾回勾
双腿伸直，脚回勾，然后进行转动，来回15-30下。每次3组。
第四字：戒
戒掉坏习惯，保护肝脏健康。
1、戒宵夜
夜间吃烧烤、夜市等，大部分都是高油脂的食物，容易增加肝脏的负担，诱发脂肪肝的风险。
此外，夜间吃的太饱，还会影响到睡眠，不利于肝脏的自我修复。
因为，饭后血液会集中于胃部，而肝脏部位的血液会减少，从而就会导致肝脏损伤。
因此，平时一定要注意少吃宵夜，切莫贪嘴。
2、戒香烟
抽烟不仅伤害，同时也会伤害肝脏。
经常抽烟，会加速肝脏纤维化的进程，同时，还会导致肝脏出现炎症。
另外，烟中含有69种致癌物质，经常抽烟，会增加肝癌发生的几率。
因此，平时最好少抽烟，尽量戒烟。
（H）
