三月前一个不小心摔了个腰椎横突骨折，医生建议补钙，保证每天一定量的牛奶摄入！
乳糖不耐受，以往每次喝牛奶百分百的腹泻，查资料发现和我同命相连的朋友很多，中国人的饮食习惯原因，有80%以上的人乳糖不耐受，因体内分泌乳糖酶不足导致食用乳制品后腹泻、腹痛、腹胀，首先控制乳糖摄入，要不就直接服用乳糖酶营养素；吃胶囊钙又觉得卡喉咙难以下咽，残酷现实我不得不低头选其一了。
选择喝牛奶，里面所含的游离钙更容易吸收，西医中的脱敏治疗，也称减敏疗法，对过敏物质由小到大的剂量逐步适应，达到脱敏效果，早晨时就着早餐逐步喝一定量的奶，由少到多的增加，经过一周腹泻反应后渐入佳境，三周时间完全脱敏，现在空腹喝都不会腹泻！
有此问题的朋友可以考虑这样的方式，每天一杯奶，保证骨骼健康！
