孕育新生命离不开卵子和精子，一枚优质的卵子是好孕的开始。对于高龄备孕女性来说，孕育第一步就似乎遇到了“困难”：“取不到卵”、“卵子质量差”、“胚胎停育”……那么，高龄备孕女性该如何克服孕育之旅上的第一道难关呢？
大龄女性在获取卵子上普遍存在的问题，归纳起来有两点：1、卵泡数量的减少；2、卵子质量的下降。
1、先来说说卵泡数量
就像身体会随着年龄老化一样，卵泡也会随着女性年龄的增长而逐渐衰老。每位女性诞生之初都拥有200 万个原始卵泡，到初次月经的时候拥有的卵泡数量大约是30 ~40 万个。
别看是以万为单位，女性一生中只有400-500个卵泡能够发育成熟并排卵，大多数在成熟前就已经衰亡。育龄妇女的原始卵泡以1 000个/月的速率减少，35岁后，卵泡减少的速率更快。至更年期时，剩余原始卵泡数已经少于1000个。因此，女性在46岁以后怀孕的机会十分渺茫。
2、再来看看卵泡质量
只有成熟的卵子，才具备受精能力，可以和精子结合，成为受精卵。而成为一颗成熟的卵子，首先要经过两次减数分裂。
高龄女性细胞中线粒体能量提供障碍会导致减数分裂异常，进而导致早起胚胎的非整倍体率增加。
同时，高龄也会影响基因表达和染色质结构。随着年龄的增加，卵母细胞周围颗粒细胞质量下降，外界有毒因素的累积也会对卵母细胞造成损害。
这也就是为什么高龄女性更大概率地会出现染色体异常、胎停育、流产、妊娠并发症的原因所在。
对于大龄女性来说，卵子的存在劣势十分明显。所以想要成功好孕，孕前“养卵”必不可少。那么大龄如何提高卵子质量呢？
适当运动，养出优质卵子
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高自身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
及时补铁，为卵子提供养分
血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。
少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性，身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。
远离电脑辐射，保证卵子品质
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大水平避开电脑辐射，最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。
保持好心情，卵子品质更佳
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。
