何谓湿气？说通俗点就是体内的水。如果体内多余的水分过多，那就是湿。如果人体内的湿气过多，会体现在很多方面，比如舌苔变白，一下雨就关节酸痛，肥胖等。
造成体内湿气重的原因有很多，比如环境潮湿，喜欢吃生冷食物或甜食，又或者经常吃重口味的辛辣刺激性食物，衣服没干透就穿上身等等。
那么，体内有“湿”，应该常吃这3样
1、冬瓜
冬瓜是去湿气的食物。其中含有丰富的维生素，比如维生素A、维生素C，而且对于祛除体湿，改善口臭、大便溏稀的症状有较好效果。建议可以午餐时炖一些冬瓜排骨汤，有利于祛湿。
2、薏米
在中医上，薏米的功效就是清热祛湿，主要用于治疗水肿，风湿、泄泻、肠痈、肺痈等。薏米的吃法也较多，可以直接拿来煮水喝，也可以和红豆一起熬粥喝。
3、黄瓜
黄瓜味甜，性凉，具有清热祛湿，利尿，解毒之功效。主要是用于治疗咽喉肿痛、赤目、烧烫伤等。当然，用黄瓜当面膜敷脸，还能有美容养颜的效果。而黄瓜的藤叶和根部都可入药。
体内有“湿”，要少做2事
1、少熬夜
熬夜伤肝，会让肝脏的排毒能力下降。与此同时，更会让体内的湿气更加淤堵在内出不去。因为经常熬夜，会让内分泌失调，身体的抵抗力有所下降而导致湿邪容易入侵。
在夜间睡眠时，肾脏的作用是运转水分排出体外。晚睡则会影响肾功能，如果水分在体内留存的过多，自然就会导致湿气过多了。
2、减少环境的水汽
这里指的就是生活环境过于潮湿，比如下雨天导致。但我们能做的是通过人为方式来降低空气湿度，比如室内使用抽湿机，晴天时开窗通风等。
再有就是，不要总是穿没有完全干透的阴干的衣服，洗完的衣服最好是太阳下晒干后再收起来或再穿。
身体湿气重的表现
体内湿气重的人，往往在平时生活中就能表现出来。比如观察大便，会发现总是拉黏稠的大便，而且粪便不成形，经常是稀便。同时也能说明脾胃虚。
再有，湿气重的人还容易在夜间临睡前，后背上“发”起来较多凸起的小红点，比较痒，但是到了白天又会消失。另外，体内湿气厚重，还会表现为口后，舌苔又白又厚等。
