随着现代社会节奏越来越快，许多年轻人作息也慢慢地不规律，就连吃饭的时间也变得乱糟糟，总是不能按时的吃饭。而有一些下班比较晚的年轻人吃饭甚至吃到很晚。而我们从小就听说晚上吃饭吃得晚会对身体有害，那么这到底是否可信呢？吃夜宵真的会有害健康吗？
根据研究显示，只要我们进食的时间和自身的生物钟比较协调，那么不会有什么太大的影响，所以什么时间吃东西并没有一定的规律，也或者说，几点以后吃东西才被称为夜宵，这也是因人而异的。
很早以前，研究人员们就注意到进食的时间和个人的健康关系，比如我们常见到的一些，睡觉前两个小时内吃东西的话会容易发胖，并且经常上夜班的工人也容易患上二型糖尿病。然而现在科学家们依然在了解究竟为什么接近睡觉的时间吃东西会导致这些问题，并且也一直在寻找晚间进食和健康问题的关系。
目前我们所能了解到的信息是，人体倾向于在白天消化营养，人体的生物钟不仅控制着我们的作息，也会让我们觉得什么时候该睡觉，什么时候该醒来。就像负责生成肌肉所需蛋白的基因，它就在白天的某一时间段会比较活跃。类似的，这样的生物钟也会控制着身体在什么时候消化食物的功能是最强的。而我们现在所认为的就是在睡觉的时候，细胞会利用这段时间进行身体的修复，所以如果太接近休息时间进食的话，那么就可能会导致系统消化不良，细胞开始打扫身体的时间会推迟，所以就有可能会损害到这一部分的机能。
我们都知道，人体夜间分泌的褪黑色素具有修复作用，而根据一些学者们的猜测，修复的对象中其中就包括了修复人体细胞运输糖分机制。我们都知道每个人的生物钟是不一样的，所以每个人都有晚间进食的反应，也是不一样的。因此，我们并不能一刀切地认为几点以后进食，就算是夜宵，这样就会对身体有害。
不过的确有迹象表明，每个人的生物钟不同，所以每个人的生物钟都定制了自己的饮食计划。但这也只是科学家们的一种猜测。虽然现在并没有发现反例，但是科学家们依然不能确定，这就是对的，所以各位小伙伴们，晚上还是尽量要少吃，饮食一定要规律。早睡早起饮食规律，这样才是保持健康最好的良方。
