很多人饱受便秘的困扰，排便习惯不规律，大便干结，排出困难，一周排便的次数少于三次，由于大便长期在肠道里滞留，导致粪便中的多种致癌物与肠黏膜接触的时间延长，时间长了，发生大肠癌的风险也增加了。
所以，要想远离癌症，我们一定要控制好便秘，可是，究竟如何做才能远离便秘，让大肠癌更远呢？
第一，坚持多在晨起或早餐后一个小时去排便，这样不仅能养成规律的排便习惯，还能有效预防便秘，晨起的时候由于起立反射，肠蠕动会快一点，大便更易排出，而早餐后一个小时则由于进食后引起胃-结肠反射，让肠道蠕动更快，对于便秘的人群，由于排便毫无规律，可以选择在上午的时间，定时去蹲一下厕所。
第二，排便之前坚持多喝水，更有利于预防便秘，我们的身体越缺水，大肠就会从粪便中吸收更多的水去补充身体，所以如果喝水少，很容易引起大便干结，早上的时候，经过漫长的一夜，我们的身体已经很缺少了，这个时候及时补充水分，有利于促进大便的排泄。
第三，排便坚持少玩手机，很多人喜欢在排便的时候玩手机，却不知道这样做，很容易分散你的注意力，不要小看排便，排便也要注意力集中，这样有利于排便反射的建立，排便的时候总是玩手机，大脑神经就受到干扰，那么时间长了，出现便秘的风险就很高了。
第四，该排便的时候就要去排便，一定要少憋大便，很多人喜欢憋着大便，目的就是为了做其他的事情，可长期这样做，很容易引起便秘的发生，而且这样憋着，让大便停留在肠道里，导致致癌物与肠黏膜接触的时间更长，反而容易诱发癌症。
