导语：
现在这个社会，我们所有人的健身意识都愈发的强烈，大家已经意识到一些潜在地对自己身体以后不好的因素的影响，大家现在都会下意识的去运动，去锻炼自己的身体，尤其是像但党和学生，党都会通过空闲的时间来锻炼自己的身体。这种现象是一种趋向好的现象，但是很多人在健身前后都不知道怎么去放松自己的肌肉，健身前不知道啦，神经后也不知道拉神，就是酒质可能会对自己的肌肉造成伤害。
我们今天就来讲一个知识点，就是运动前后都要对自己的身体进行拉伸，今天小编就来普及一下，对我们身体有好处的几个拉伸动作。
一：不拉伸对身体产生的影响
1、会出现明显的肌肉腿
我们都知道我们可以通过跑步来减肥，虽然跑步不是最高效的运动方式，但是如果我们一直坚持保持下跑步下去，也会对我们身体起到一个很好的减肥作用。但是在很多现实生活中，有些人却发现自己的腿为什么伴随着跑步次数的增加，而变得越来越肥了呢，重点突出的是自己的小腿部分。出现这种情况，你是不是有必要反省一下自己，在运动后有没有对腿部进行拉伸呢？如果在运动之后没有对腿部进行合适的拉伸，伴随着跑步时间的延长，我们的腿部就会越来越粗，从而形成肌肉腿。肌肉腿比较硬的，而且当我们减肥的数据的需要更长时间的努力。
2、会对我们的腿部造成酸痛拉伸等不良影响
我们在运动之前如果没有进行拉伸，在运动十几分钟之后，我们就会感觉到腿部有明显的酸痛情况，如果你不注意它的话再继续进行运动，严重的话可能我们腿部进行拉伤情况的出现。如果自己的腿部拉伸了，那岂不是这几天这个星期都不能运动了，所以从一个好的方面来讲，我们在运动前要对自己的腿部进行适当的拉伸，运动之后也要对我们的腿部进行拉伸，来缓解肌肉在运动的过程中产生的酸痛感，避免肌肉的拉伤，为下一次运动做好充足的准备。
二：拉伸带来的益处
1、
运动前进行拉伸可以减轻
我们在运动之中身体里所产生的酸痛感，会降低拉伤情况的出现，而在运动后进行拉伸，也可以缓解我们在运动完之后身体的紧张感。运动前后都要进行拉伸，它会在大程度上降低我们身体的受伤情况我们做好充分的准备。
2、拉伸有助于我们身体的长高
很多人说不相信男生可以有助于我们身体的长高，但是这是存在的事实，因为拉伸可以拉伸我们腿部的肌肉，扩大肌肉围度，让你以前减缩的肌肉张开，这样在外面上就会把身体比例拉长一些就是所谓的会增高我们的身高。当然这并不是针对所有人，如果你的肌肉维度已经很好了，再进行多次的拉伸也不会长高，但是如果你的肌肉维度就处于紧缩的状态，经过半年或者一年的运动拉伸之后，长高还是有可能的。
三：7个拉伸动作
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
结语：
以上7个基本的拉伸动作会我们的肩部腹部，大腿小腿，腰部整部都起到一个很好的拉升作用，缓解在运动中产生的酸痛感，避免拉伤身体，对我们的身体有一个很好的运动保障。我们一定要切记，
运动前后一定要进行拉伸，不只是为了缓解酸痛感。我们有动力去运动，那拉伸也浪费不了我们太多的时间，所以一定要保证每次运动前后都要进行拉伸。
