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【疾病预防】10人就有1人糖尿病,你离糖尿病有多远?

2020-11-15新闻29

近年来糖尿病有逐渐年轻化的趋势,

再也不是

“我还年轻才不会得这种病”。

虽然糖尿病本身并不可怕,

但它却可以引发许多可怕的并发症,

因此,这个甜蜜的杀手不得不防!

哪些人容易得糖尿病?

具有下列任何1项及以上危险因素的成年人,都属于糖尿病的高危人群:01年龄≥40岁02BMI≥24 ( BMI 即身体质量指数,是国际上常用的衡量人体肥胖程度的重要标准,它的计算方法也很简单,即BMI= 体重(kg)除以身高(m)的平方) 和(或)中心性肥胖者(男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm)03高血压04血脂异常05静坐生活方式、体力活动较少者06一级亲属(父母、子女以及亲兄弟姐妹)中有2型糖尿病家族史的人07有妊娠糖尿病史08巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史

如果符合上述的任何一项或多项,你将来患糖尿病的几率就要比其他人高。

如果你属于糖尿病高危人群。

这时最起码要做的是: 每年一次健康体检,且项目中包括血糖检测。

如何判断自己患病了?

糖尿病的典型症状是“ 三多一少”:

需要注意的是很多2型糖尿病患者无任何症状,往往出现严重的并发症后才发现得了糖尿病!

因此,定期检测血糖很重要!

糖尿病的典型症状是“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻),出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人,可以诊断为糖尿病。一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)。空腹血糖水平≥7.0 mmol/L(126mg/dl)。口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)。

糖尿病的危害有哪些?

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常,长期高血糖可引起多种器官,尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭,导致残废或者过早死亡。

糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

*

糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2~4倍,并使心脑血管疾病发病年龄提前,病情更严重。

*

糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常。

*

糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因。

*

糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一。

*

糖尿病足严重者可导致截肢。

糖尿病控制不好代价高,

未雨绸缪很重要!

得了糖尿病的患者只要坚持治疗,病情是可以控制的。

糖尿病本身并不可怕,可怕的是其引发的各种并发症。

只要稳定控制血糖,就可以防止或延缓慢性并发症的发生和发展,从而达到健康与长寿的目的。

如何预防糖尿病?

糖尿病的治疗是个系统工程,绝非单纯吃药这么简单。

糖友们一定要走出误区,紧紧围绕饮食、运动、药物、监测、教育这“五驾马车”,做好身体健康的第一责任人。

一级预防

研究证实,生活方式的干预可降低糖尿病的发生率,具体包括健康饮食和保持运动。

所以糖尿病高危人群应管住嘴、迈开腿,尽可能延缓发病,并做到早发现、早干预。

1

合理饮食,科学减重

应避免食用“三高三低”(高热量,高钠,高脂肪;低纤维,低维生素,低矿物质)食品和含糖饮料,注意食物种类的多样化,保证营养均衡。主动减少摄入精制谷物、淀粉类、根茎类蔬菜和奶制饮品,适量摄入水果和蔬菜,推荐低能量、低脂、适量蛋白的饮食。

同一种食物经过不同烹饪方式的加工,所含的热量各不相同,“油炸”和“红烧”的食物比“清蒸”“水煮”的食物热量高,所以推荐尽可能使用蒸、煮、炖等烹饪方式,避免摄入油炸食品。

我们常说“细嚼慢咽”,对减重的人来说尤为重要。从“吃进去”到“吃饱了”,身体需要一个反应时间——大概二十分钟。通过增加咀嚼次数、在咀嚼时放下餐具等均能有效放慢进食速度,给身体充足的反应时间,让它感受到“吃饱了”,从而帮助减少食物的摄入量。

2

迈开双腿,合理运动

血糖不正常的人应该在餐后30分钟到一个小时后再进行中等强度的运动。

每次不少于30分钟,每周不少于5天,中断运动不能超过两天,一周至少保证累计150分钟的运动时间。

二级预防

对已经发病的患者,密切监测血糖,规律就诊,通过积极有效的干预和治疗,可以尽可能地防止出现心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变和糖尿病足等并发症。

三级预防

对于病程较长或出现并发症的糖尿病患者,合理的治疗方案可以延缓并发症进程,减轻致残致死风险。

只要积极治疗

平稳控制病情

延缓并发症

糖尿病患者可同正常人一样享受生活!

来源|东莞疾控

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#内分泌疾病#糖尿病

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