俗话说得好，肠道不通，百病丛生。人体内的肠道，如果堆积了太多的粪便，身体的消化功能就会受到影响，很多人在平时会出现放屁多、放屁臭的情况，便秘也找上了门，在每次排便的时候，都会出现排便困难的情况。其实人体每天排便的时间，也是有一定讲究的，若能在一天之中，下面这两个时间段排便，或许更有益身体的健康，不妨一起来了解一下。
每天什么时间段，让身体排便比较好？
对于大多数人来说，白天通常是比较忙碌的，需要长时间坐在位置上进行办公，连上厕所的时间都是挤出来的，很多人在平时，发现身体出现了排便的欲望，都是先忙着手里的事情，等忙完了再去厕所解决，其实这样对于身体健康是非常不利的。
建议大家在清晨起床后，去厕所排便，在经过了一夜的睡眠后，人体肠道内堆满了食物的残渣，这个时候喝一杯温热的蜂蜜水，能够很好的促进人体肠道的蠕动，在清晨养成去厕所排便的习惯，能够及时排出身体内多余的毒素和垃圾，让你一身轻松，整个人都感觉顺畅了。
还有一个时间段，就是在晚上睡觉前，这个时候及时排出身体内的粪便，人体在夜晚入睡的时候，肠道也能够得到休息，身体内也不容易出现痘痘、色斑的情况，建议大家在晚上养成散步的习惯，每天散步30分钟，能够很的锻炼身体，同时促进肠道的蠕动，有利于体内的粪便顺利排出。
多少天不排便，就算是便秘？
对于便秘这个说法，其实不能单纯从多少天不排便来看，通常在三天内排便一次，都是比较正常的现象，食物在进入人体的肠道后，会需要很长的一段时间才能够消化吸收。当人体出现便秘的情况时，粪便会变得干燥结块，排出体外的时候不连贯，往往会呈现出一个个颗粒状的固体物块，很多人在排便的时候，会出现排便困难、疼痛的情况。
因此大家如果发现，身体有上面说的这些变化，并且每次排便的间隔时间都超过了三天，那么多半是身体，出现了便秘的情况了。在平时要注意，及时调整饮食习惯，多吃一些润肠通便的食物，比如香蕉、火龙果、蜂蜜、西兰花、海带丝、紫菜、生菜等，它们里面含有的纤维素比较丰富，能够很好地清理肠道里多余的垃圾，将肠壁上的食物残渣给吸附住，随着粪便一起排出体外。
想要改善身体便秘的情况，在平时还要养成多喝水的习惯，保持身体内水分充足，能够很好的让粪便保持蓬松柔软，这样人体在排便的时候，也会感觉更加顺畅，建议在平时可以多喝一些柠檬水、蜂蜜水。在生活中要少吃一些辛辣刺激的食物，人体在吃多了这样的食物后，身体就容易出现便秘的情况，粪便还会干燥结块，肠道蠕动也会受到影响，大家在平时要多留意。
